ЗОЖ совет - страница 2

По поводу выражения «зона комфорта» бытуют разные мнения, и каждый культивирует и настаивает на своем. Например, кто-то говорит, что из зоны комфорта нужно обязательно выходить, иначе тело привыкнет к единообразию тренировок и не будет роста и развития; а кто-то говорит, что лучше оставаться в этой зоне для того, чтобы не было стресса и перегибов в тренировках. Если человек всю жизнь занимался тренировками среднего уровня и вдруг на старости лет задумался о переходе на высокоударные тренировки с применением кардио, следовательно, такие тренировки окажутся мощным стрессом для организма и ударят по здоровью. Каждый решает сам за себя, оставаться ему в зоне комфорта или нет. Если вы чувствуете в себе силу оставаться и довольны своим отражением в зеркале, то оставайтесь. Если же чувствуете силу выйти за пределы зоны и добавить что-то интересное, разнообразное и не в ущерб своему здоровью, то попробуйте. Люди, которые на протяжении многих лет занимаются в тренажерном зале, вдруг захотели добавить тренировки по плаванию, либо кому-то захотелось посетить скалодром, чтобы почувствовать силу рук, выносливость своего тела. Тот, кто никогда не танцевал и не развивал свой вестибулярный аппарат, понял, что его душа живет в такт с музыкой, и захотел добавить к силовым тренировкам еще и танцевальное направление. Почему бы и нет? Все в ваших руках. Пробуйте, экспериментируйте и делайте то, что приносит вам удовольствие и пользу для вашего здоровья!

ФИТНЕС И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

В большинстве своем низкой самооценкой по причине недовольства внешностью страдают женщины. Мужчины намного проще относятся к себе, а иногда оценивают себя выше, чем должно быть в реальности.

По данным психологов, в главном топе помощников по поднятию самооценки стоит физическая активность. Ну вот – скажете вы, – опять напрягаться! Можно как-то без этого? Да и зачем? Ведь тренинг перед зеркалом по известному из кино методу: «Я самая обаятельная и привлекательная!» тоже дает неплохие результаты. Увы, уже нет!

В современном мире одной силы самовнушения, без практического применения, без действий уже недостаточно. А еще нужно и подтверждение со стороны. Для этого действительно не обойтись без тренировок! Рассмотрим примеры из реальной жизни.

САШИНА СВАДЬБА

Александра была отличной девицей на выданье, но что-то заставляло ее в душе сомневаться в этом. И, к сожалению, неуверенность воздушно-капельным путем передавалась окружающим. Гладкая, привлекательная, модная, но, возможно, по ее мнению, недостаточно подтянутая, хотя вполне физически развитая, Саша любила поковыряться в себе. Ходила на тренинги к психологам, на семинары по развитию личности. И вроде бы это ей помогало, и в голове на время все укладывалось по полочкам, но не было того драйва и уверенности в себе, которая могла бы свернуть горы. А главной «горой» на тот момент был Геннадий.

Вместе они были уже более семи лет. Ну как были? Встречались, жили на два дома, любили друг друга, но молодой человек не делал серьезных шагов, чтобы узаконить их отношения. Саша проглатывала все это, успокаивая себя тем, что и так сойдет. Но ходить в вечных невестах ее уже напрягало. Так, однажды вечером, перелистывая в гордом одиночестве видео в Интернете, она наткнулась на запись тренировок с танцев, где девчонки в ярких модных одеждах отрывались под зажигательную музыку и приглашали прийти к ним на тренировки. «Смогу ли я так?» – первое, что пронеслось в ее голове. Но расписание совпало с ее свободным временем, цена занятия была смешной, и она, бросив вещи в спортивную сумку, рванула в студию танцев. Выйдя после тренировки на свежий воздух, Саша сладко напевала песню, под которую они разучивали танцевальные движения.