Николай Щербаков читать онлайн

Вы когда-нибудь замечали, что одни и те же мысли постоянно возвращаются и незаметно управляют вашей жизнью. Более 20 лет я ежедневно использую аффирмации и на собственном опыте убедился: настоящие перемены начинаются не с внешних обстоятельств, а с внутреннего диалога. Эта книга не обещает чудес и не предлагает магических формул. Вы узнаете, почему большинство аффирмаций не работают, как создавать сильные формулировки, использовать метод трёх секунд, менять ограничивающие убеждения и формировать новые привычки мышления. В книге вы найдёте: понятные объяснения; практические упражнения; готовые аффирмации; метод трёх секунд; 30-дневную программу; ответы на частые вопросы и чек-листы.

Сколько раз после важного выбора вы говорили себе: «Я ведь с самого начала чувствовал, что так делать не стоит. . . ». Мы привыкли доверять только логике, но именно первый внутренний сигнал нередко оказывается самым точным. «Первый сигнал» — практическое руководство по развитию интуиции, которая помогает увереннее действовать в условиях неопределённости. Вы узнаете, как отличать интуицию от страха и желаний, соединять её с логикой, избегать дорогостоящих ошибок в инвестициях, карьере, отношениях и повседневной жизни. В книге — 21 практическое упражнение, 3 чек-листа, система развития интуиции на 21 день и дневник наблюдений.

Как перестать терзаться сомнениями и начать принимать верные решения. Сменить работу или остаться. Переехать или нет. Продолжать отношения или поставить точку. Чем важнее выбор, тем сложнее его сделать. Логика говорит одно, окружающие советуют другое, а внутри остаются сомнения. Мы неделями «пережёвываем» один вопрос, теряя время и энергию. Эта книга познакомит вас с «первым внутренним сигналом» — импульсом, который появляется ещё до того, как разум начинает анализировать и сомневаться. Вы научитесь отличать интуицию от страха и эмоций, проверять внутренние ощущения на практике и сочетать их с логическим анализом.

15 лет назад я в один день отказался от мяса, рыбы, яиц, сахара, мучного и кофе. За первые два месяца я потерял 25 килограммов. Тогда мне казалось: чем больше продуктов я исключаю, тем правильнее становится моё питание. Но годы показали, что всё гораздо сложнее. В этой книге я честно рассказываю, почему после резкого похудения начал мёрзнуть, откуда появился вечерний голод, что показали анализы крови и какие ошибки в питании я обнаружил лишь спустя годы. Но были и результаты, которых я не ожидал. Сегодня, в 47 лет, кожа моего лица сохранилась гладкой и без морщин. В книге я разбираю, какие особенности питания и образа жизни могли на это повлиять и почему не связываю результат с одним продуктом или одним отказом.