100 советов по здоровью и долголетию. Том 22 - страница 5
– осуществлять полезную физическую нагрузку – заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом (по вашему вкусу);
– нейтрализовать действие негативных экологических факторов – по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в экологичные зоны (за город, на дачу);
– заниматься любимым делом или хобби – это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей (читайте книги, пойте песни, вяжите или вышивайте крестиком, отгадывайте кроссворды, собирайте пазлы и т.д.);
– при первых признаках недомогания и перегрузки организма, обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения;
– испытать кратковременный положительный стресс – если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, переезд в другой город, смена места работы или экстремальный отдых. Также можно довольствоваться маленькой радостью, но каждый день.
– берегите себя и помните: кризис пройдет, а болезни, которые вы получили в результате стресса и переутомления, останутся и они будут вас мучить. Болезни не возникают просто так, они возникают в результате определенного взаимодействия с самим собой.
Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель – за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства. Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека в нашей жизни, на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество.
«Менопауза: заболевание или естественное состояние организма?»
Ивашева Елена Геннадьевна. Врач акушер-гинеколог, член Российского общества акушеров-гинекологов, врач ультразвуковой диагностики. Стаж более 7лет.
Для того, чтобы разобраться с этим непростым вопросом надо понимать, что происходит с организмом женщины в этот непростой период. Согласно клиническим рекомендациям менопауза определяется как последняя самостоятельная менструация в жизни женщины. Тут надо отметить, что менопауза не заканчивается с последней менструацией в каком-то определённом возрасте. Этому периоду предшествует обычно не один год так называемого «менопаузального перехода» или «перименопаузы», в среднем до 3х лет до последней менструации и еще 1 год после. Период «менопаузального перехода» характеризуется изменением продолжительности менструального цикла, обычно сторону удлинения. На фоне задержек менструаций могут появляться аномальные маточные кровотечения, появляться функциональные кисты яичников, развиваться психологические и урогенитальные симптомы дефицита эстрогенов. Происходят изменения во всех звеньях эндокринной системы. Несмотря на универсальность этих изменений, у разных женщин отдельные стадии этого процесса могут отличаться по продолжительности и специфичности появления тех или иных симптомов. Дата наступления менопаузы обычно оценивается ретроспективно: спустя 12 месяцев отсутствия менструации. После этого периода начинается период постменопаузы.
Большинство всех симптомов менопаузы связаны непосредственно с дефицитом эстрогенов – основных гормонов, вырабатываемых в яичниках. Самым чувствительным к этому дефициту половых гормонов из всех органов является головной мозг. Перестройка эстрогензависимых структур головного мозга-самый ранний этап климактерического периода и может начинаться задолго до наступления менопаузы. Такие симптомы как нарушения памяти, внимания, изменения настроения зачастую не обращают на себя внимания или же заставляют женщин обращаться к врачам разных специальностей, но только не к гинекологу. Таким образом отсутствие своевременной диагностики на данном этапе ведёт к усугублению этих проблем в дальнейшем и появлению более серьёзных заболеваний.
Похожие книги
