111 напоминаний о себе - страница 16

Сначала это будет непривычно и сложно. Эго будет сопротивляться, цепляться за привычку думать бесконечно. Но уже в первые мгновения вы заметите, как становится легче. Вы почувствуете, как исчезает напряжение. Реальность начнёт раскрываться перед вами во всей своей полноте. Вы начнёте видеть её такой, какая она есть, без иллюзий и оценок.

И в этот момент вы заметите, как сильно зависели от своих мыслей, как они питали ваше Эго. Вы увидите, как Эго сопротивляется, пытаясь втянуть вас обратно в эту иллюзию. Но у вас есть выбор. Выбор жить, а не страдать. Каждый раз, когда вы осознаёте, что снова погрузились в поток мыслей, просто скажите себе «стоп» и верните внимание в настоящий момент. Без оценок, без осуждения, без страхов. И тогда вы снова почувствуете Себя. Настоящего.

Для многих эта практика станет одной из самых сложных вещей в жизни. Но это и есть самый прямой путь к себе. Самый простой, честный и настоящий

Почему сложно отпустить мысли?

Потому что уму, отождествлённому с Эго, кажется, что, прокручивая мысли, он контролирует жизнь. Это иллюзия, будто можно «передумать» будущее, «исправить» прошлое или предостеречь себя от угроз. Мысли становятся для Эго инструментом поддержания ложного ощущения власти над реальностью. Но в итоге они лишь отрывают нас от настоящего момента и создают разделенность, беспокойство и страх.

Эго боится тишины.

Пока мысли идут непрерывным потоком, Эго чувствует свою «полезность». Но стоит замолкнуть внутреннему диалогу, как опора Эго рушится, потому что в безмолвии оно перестаёт существовать. На первый план выходит ваша истинная природа – глубокая тишина и покой, в которых нет места отождествлению с мыслями.

Эго сопротивляется этому пробуждению, нашёптывая: «Без постоянных размышлений ты что-то упустишь, всё пойдёт не так, ты должен держать всё под контролем». Но в действительности, когда ум успокаивается, мы не исчезаем. Напротив, наступает встреча с тем, кто мы есть на самом деле: с тем самым неизменным присутствием, в котором мысли возникают и затухают подобно облакам, приходящим и уходящим в безграничном небе.

Отпускание мыслей – это не потеря.

Это возвращение к себе и открытие внутренней свободы: жизнь продолжает идти своим чередом, и для большинства действий вовсе не требуется напряжённое «продумывание». Мыслительный процесс остаётся важным инструментом для решения конкретных задач, но он уже не становится «хозяином», диктующим тревогу и страх.

Кто замечает мысли?

Чтобы ощутить эту свободу, задайте себе вопрос: «Кто прямо сейчас замечает, что во мне возникают мысли?» Почувствуйте, что внутри вас есть внимательное присутствие, видящее сам процесс мышления. Это внутреннее пространство всегда спокойно и неизменно, какими бы бурными ни были мысли или эмоции. Осознование, что я наблюдаю свои мысли – это не очередная мысль, а сама осознанность, пробуждающаяся за фоном мыслей. Происходит сдвиг от «я – это мысли, эмоции и реакции» к чистому осознованию.

Когда вы осознаёте, что мысли просто происходят и их никто не воспроизводит, как биение сердца или процесс пищеварения, вы перестаёте отождествлять их с собой. Именно это отождествление даёт Эго энергию существовать. Но стоит распознать, что мыслям нет нужды в «мыслителе», что они приходят и уходят сами по себе, – они теряют власть над вами. Возникает естественная тишина, в которой вы видите, что Эго – это оставленный без наблюдения ум.