5 капиталов, которые ты должен создать, чтобы стать состоятельнее и счастливее - страница 5

4. Однозадачность (как бы странно это ни звучало)

Многим не дают покоя лавры Юлия Цезаря, который, по легенде, делал десять дел одновременно. Конечно, многозадачность привлекает. Кому не захочется справиться за час с делами, на выполнение которых у некоторых уходит целый день? Вы будете казаться себе сверхчеловеком, а бонусом получите еще несколько часов свободного времени. Однако ученые доказали, что многозадачности не существует. То, что мы ею называем, не что иное, как быстрое переключение внимания с одного дела на другое. Переключение между этапами может занимать всего несколько десятых секунды, но постепенно этот промежуток увеличивается. Это не имеет значения, когда вы, например, гладите белье и одновременно слушаете аудиокнигу. Но, когда дело касается более важных задач, таких как вождение автомобиля в условиях интенсивного движения, потеря доли секунды может иметь печальные последствия.

В результате таких итераций мозг напрягается гораздо сильнее, чем при последовательном выполнении тех же задач, ослабляется ментальная концентрация, а суммарная производительность падает на целых 40 %! Так себе перспектива – не правда ли?

Наш мозг изначально предназначен для того, чтобы сосредоточиваться на чем-то одном.

Бомбардировка информацией или наслоение задач создают опасную петлю обратной связи: кажется, что мы переделали множество дел, а по факту ни на шаг не продвинулись к желаемому результату. Клиффорд Насс, американский профессор и исследователь продуктивности, обнаружил, что те, кто считались гуру многозадачности, гораздо хуже запоминали новую информацию. Они постоянно отвлекались, и мозг не мог разобрать, какая информация нужная, а какая нет. В общем, многозадачность – не повод для гордости, а плохая привычка, от которой стоит избавиться.

В течение дня вы можете выполнять несколько дел, но концентрируйтесь на одном конкретном за раз. Следуйте плану и собственной системе достижения финансовой свободы. Например, если звоните заказчикам, выключайте на это время все уведомления соцсетей.

5. Время для себя

Все три месяца, что я знала Андрея, он был заряжен на успех на максималках. Он пришел ко мне на курс по эффективности и сразу же составил себе расписание на все лето, от которого у любого нормального человека задергался бы глаз. Там был и подъем в шесть утра, и медитации на успех, и утренняя пробежка, и два курса по эффективному менеджменту и финансам, и уроки французского, и переговоры с инвесторами, и командировки. Все бы хорошо, но в его плотном графике не было ни минуты даже на чашку кофе. Не говоря уже обо всем остальном.

Когда вы только-только решаете открыть бизнес или полностью изменить жизнь, внутри вас появляется столько энергии, что она буквально прет из всех щелей. Кажется, только и успевай ею пользоваться, а то вдруг через месяц тебя накроет волной прокрастинации. Однако еще две тысячи лет назад римский философ Сенека сказал, что нужно научиться делить время на две категории. То, которое ты проводишь с пользой, и то, которое тратишь на удовольствия.

То есть в вашем плане на день должно быть не только достигаторство, но и четко выделенное время для себя. Да-да, в обязательном порядке, иначе отдых будет восприниматься как что-то легкомысленное и бесполезное.

Сфокусируйтесь на отдыхе так же, как на важной коммуникации с бизнес-партнером. На 5–15 минут забудьте о текущих задачах, блокируйте мысли о делах из списка. Созерцайте, слушайте, опускайте ладони в холодную воду, смотрите на небо, готовьте смузи, спите – делайте все что угодно, лишь бы это наполняло вас теплом, энергией и любовью к себе. А тем, кто живет и работает в гиперактивном графике на постоянной основе, советую выделять не только какое-то время в день, но и один день в неделю.