5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой! - страница 2

20 часов – ужин

Травяной чай после ужина поможет вам снять усталость после трудового дня и настроить свой организм на отдых и восстановление сил.

Возьмите 1 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. листа мяты, 2 ст. л. листа крапивы, 1 ст. л. сосновой хвои, 1 ст. л. корня солодки, 1 ст. л. травы сушеницы. Приготовьте настой.

Выпейте теплый чай с небольшим количеством меда, сиропа шиповника, варенья из облепихи или сосновых шишек.

21 час – расслабляющие упражнения

1. Лягте на пол на спину. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, задержите дыхание на 5 секунд. Медленно выдыхайте, подтягивая живот. Досчитайте до 5 и повторите упражнение. Выполните упражнение 5 раз.

2. Сядьте в мягкое кресло, расслабьте руки, ноги, спину, голову откиньте назад на мягкую подушку. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и выдыхайте узкой струей, считая до 10. Повторите упражнение 3 раза.

Напрягите мышцы рук. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы ног. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и шеи. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Откройте рот, как будто вы собираетесь зевнуть (если получится – зевните). Повторите 3 раза. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.

22 часа – водные процедуры

После вечернего душа или ванны обливайте ноги (или все тело) попеременно холодной (прохладной) и теплой водой.

23 часа – перед сном

Возьмите 2 ст. л. воды и добавьте в нее 1 каплю эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла сандала, 1 каплю эфирного масла грейпфрута, 1 каплю эфирного масла лимона.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мой организм настроен на полноценный отдых.

Утром меня ждет заряд бодрости и хорошего настроения.

Естественная защита моего организма крепка, как никогда.

Холодный ветер, яркое солнце, пересушенный кондиционерами воздух в помещениях, неправильное питание, проблемы с пищеварением, вредные привычки и недостаток сна – все это сказывается на здоровье и внешнем виде вашей кожи. И, конечно же, первые признаки неполадок вы обнаружите на своем лице.

Кожа на нем становится слишком жирной или, наоборот, чрезмерно сухой, на ней появляются угри и морщины, она утрачивает тонус и здоровый цвет.

Нормальная и сухая, жирная и комбинированная – кожа любого типа нуждается в бережном отношении и страдает от неправильного ухода.

7 часов утра – умывание и утренний уход за лицом

После утреннего очищения кожи нанесите на лицо и шею дневной крем. Движения пальцами по коже производите только по массажным линиям

лица:

• от середины подбородка к ушам

• от середины лба к вискам

• от уголков губ к средней части уха

• от внутреннего края брови к внешнему

• от переносицы по крыльям носа и щекам к ушам

и шеи:

• от области ключиц к подбородку (только снизу вверх!).

На веки крем наносите круговыми движениями от внутреннего угла глаза по верхнему веку и от внешнего – по внутреннему. На давите на кожу – легко похлопывайте по ней подушечками пальцев.

Тыльными сторонами ладоней похлопайте снизу по подбородку.

8 часов утра – дорога на работу

Для хорошего очищения организма, без которого кожа никогда не будет выглядеть здоровой, массируйте всю внутреннюю часть ладони. Мягко надавливая на кожу большим пальцем, совершайте круговые движения по часовой стрелке.