Еще раз коротко о походке для тонкой талии:
– макушка вверх
– бедра слегка вперед
– сильно напрягаем ягодицы толчковой ноги
– в ступнях следим за перекатом
– следим за прямыми коленями
– руки свободно двигаются в противоположную сторону с легким поворотом туловища.
Воздержитесь при этом от каблуков.
Вот так все просто и эффективно!
ДОБАВКИ
1. Начнем с семян чиа, 1 чайная ложка.
Семена чиа – уникальный продукт, который содержит омега-3 жирные кислоты в 3 раза больше, чем в морской рыбе. В них кальция больше, чем в молоке, антиоксидантов больше, чем в апельсинах, калия больше, чем в бананах, а магния больше, чем в орехах. Но, в отличие от ореха, чиа не утяжеляет работу печени. В семенах чиа железа больше, чем в шпинате. И, конечно, 25% клетчатки в этих семенах способствуют нормализации веса и здоровью желудочно-кишечного тракта.
В 100 граммах семян чиа содержится:
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
