– Сама природа наделила меня способностями вынашивать малыша и рожать его с радостью.
– Отпускаю лишнее и настраиваюсь на то, что полезно нам с малышом.
– Настраиваюсь на своё тело и с благодарностью прислушиваюсь к нему.
Лучше всего прописывать аффирмации под себя. Может получиться так, что готовая будет вас пугать или отталкивать. Пишите, проговаривайте более мягкую и комфортную для себя форму настроя.
Есть несколько простых правил для того, чтобы составить аффирмацию самостоятельно:
– Без частицы «не». Только положительный и позитивный настрой: «С любовью и благодарностью принимаю зарождение во мне новой жизни».
– Сила в настоящем моменте. Прописывайте и проговаривайте настрои в настоящем времени: «Я доверяю себе и жизненному процессу. Всё к лучшему».
– Не надо «стараться» и заставлять себя. Всё должно быть комфортно и естественно: «Я дышу и расслабляюсь, и рождение малыша происходит естественно и гармонично».
Вы можете повторять одно из понравившихся вам утверждений или сразу все. Можете создать свою положительную жизнеутверждающую аффирмацию без частицы «не». Положительные настрои сегодня формируют позитивное и оптимистичное завтра.
Живите здесь и сейчас!
Визуализация счастливых родов
Визуализация – одна из древнейших практик, полезная и для мамы, и для малыша. Мы всю жизнь что-то визуализируем или представляем – осознанно или нет. Пусть это будут прекрасные и счастливые моменты жизни, а не наоборот. Представляйте благополучный исход родов – это помогает и маме, и малышу в животе. Визуализация так же помогает снять напряжение, стресс и убирает страхи, которые мешают развиваться малышу внутриутробно. Мысленно мы радуемся процессу родов и тому, с какой любовью и нежностью держим младенца на руках. Это воистину такое счастье и радость!
Малышу в процессе родов тоже приходится сложно: он преодолевает непростые родовые пути, ему приходится прикладывать огромные усилия, которые потом пригодятся в обычной жизни. Поэтому, на мой взгляд, если нет медицинских показаний, лучше рожать естественно – через родовые пути, а не с помощью кесарева, и представлять этот процесс с радостью и огромной любовью. Многое зависит от нас! Вся наша жизнь изначально складывается в нашей голове, а уж потом происходит в действительности. Представьте, как каждая ваша мысль пишется на небе огромными буквами.
Можно создать альбом или карту желаний беременной женщины. На карте вы помещаете своё фото в центре, а вокруг – счастливые картинки, связанные с семьёй, домом, детьми и счастливыми родами. Обязательно добавьте красивые и добрые надписи. Регулярно смотрите на свою карту (или в свой альбом), вкладывая при этом в него свои чувства и ощущения.
Также представляйте и конечный результат: рождение здорового ребёнка, прогулки всей семьёй по берегу моря за руки и улыбкой.
Помните о более полной и глубокой визуализации: малыш развивается у вас в животе, благополучно рождается, муж счастлив от того, что стал папой! Настраивайтесь на благополучный исход событий. Представляйте и визуализируйте лучшее.
Рекомендации по применению визуализации:
– для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;
– применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;
– представляйте больше детальных характеристик;
– наполняйте образы положительными эмоциями.
