Анатомия стройности. Перевёрнутый мир - страница 12
6. Каким образом лишний вес дает вам больше силы и уверенности?
7. Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?
8. Чего вам помогает избегать лишний вес?
9. Каким образом лишний вес предоставляет возможность получать больше внимания и любви?
10. Какие чувства помогает выразить лишний вес?
11. Какой вы были до того, как появился лишний вес?
12. Что происходило в вашей жизни, когда появился лишний вес?
13. Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
12. Что произойдет, когда не будет лишнего веса?
14. После того как лишний вес исчезнет, какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет)?
15. Насколько вы готовы расстаться с лишним весом прямо сейчас?
Отвечайте максимально честно. Никуда не спешите, слушайте себя и думайте над каждым ответом. Вы облегчите процесс похудения в разы, если будете знать всех врагов в лицо.
Я тщательно готовила материал к этой главе. Собирала информацию по крупинкам, отжимала лишнее и оставила самое важное. Буду рада, если помогу вам найти ключ для решения этой проблемы. Возможно, в других сферах жизни вы тоже сможете поймать коварного воришку в лице вторичной выгоды. Не позволяйте ему забирать себе радость и удовольствие от вашей жизни.
Если вторичную выгоду определить удалось, но проработать самостоятельно не получается, советую найти специалиста в области психологии. Проработайте с ним эту проблему. По личному опыту знаю, что самостоятельная работа над любыми травмирующими событиями не настолько эффективна и очень трудозатратна. Психологу понадобится намного меньше времени, чтобы вывести вас из болезненной ситуации.
Голод или аппетит?
Можете ответить быстро, и не раздумывая? Первое, что пришло в голову? Различаете ли эти понятия или считаете, что каждый порыв к еде обусловлен физическим голодом? Знаете, чем отличается физический голод от эмоционального?
Обычно полные люди не понимают, что движет их порывами сесть за стол. Они просто едят. Без режима, без осознания вреда и пользы еды. Зачастую даже будучи сытыми. Заскулило что-то внутри, кошки заскребли – все. Бегом к холодильнику. Набросали в себя все подряд, легли, хорошо! Чуть подташнивает, но так хорошо! А минут через 30–50 вновь возникает желание что-то перехватить. И вы в недоумении вскидываете бровь и бредете на кухню. Сметаете там дополнительную порцию мусора, которым притупляете свой «эмоциональный голод». Знакомо?
Если с вами такое случается довольно часто, пора осознать причину, что движет вами в этот момент. Давайте посмотрим на симптомы истинного физического голода, который действительно необходимо утолять:
• Сильный голод.
Проявляется ощущением пустоты в животе, урчащими звуками в желудке, общей слабостью, головокружением, звездочками перед глазами, тремором в конечностях. Эти же симптомы могут свидетельствовать о снижении уровня сахара в крови или недостатке питательных веществ в организме. Такое происходит на фоне строгих диет или заболеваний, связанных с нарушением углеводного обмена. Постарайтесь не допускать длинных перерывов в еде и сильного чувства голода. Это негативно влияет на физическое и психоэмоциональное состояние и приводит к срывам и зажорам. При первых подобных признаках утолите голод.
• Легкий голод.
Редко бывает навязчивым и может пройти без приема пищи. Например, достаточно сменить вид деятельности или отвлечься чем-либо. Когда услышите первые звоночки приближающегося голода, попробуйте выпить стакан воды или чашечку теплого чая. Многие диетологи считают легкое чувство голода состоянием, которое нужно поддерживать в себе постоянно. Помните? Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.
Похожие книги
