Бег. Инструкция по применению - страница 7

Эта картинка складывается не только из самих наших физических действий, но и от всех окружающих нас в этот момент факторов, начиная от красивого пейзажа, радующего глаза, – заканчивая удобной одеждой, в которой нам приятно и комфортно. Поэтому условия, в которых мы тренируемся, должны быть максимально комфортными и удобными для нас. И мы должны сами стремиться делать их именно такими. Как говорится, никто так хорошо не позаботится о нас, как мы сами. Конечно, есть моменты, на которые повлиять мы не можем, но то, как мы под них подстроимся, от этого зависеть будет много. Мы не сможем выключить сильный ветер на улице, но мы сможем спрятаться от него там, где больше деревьев. Мы не сможем остановить начавшийся дождь, но мы сможем одеться в непромокаемую ветровку. Да, повлиять на какие-то внешние факторы нам не удастся, но создать себе приемлемые условия, с учетом этих факторов, нам под силу всегда. Главное – это не мириться с негативной ситуацией, а искать пути ее решения, создавать для себя тот максимум, который возможен здесь и сейчас. И ни в коем случае не опускать руки. Идеальной погоды не будет никогда! Всегда будет или жарко или холодно, слишком мокро или чересчур сухо, ветер или южный или северный…

Те моменты, которые напрямую зависят от нас самих, их нужно стараться прорабатывать по максимуму. Иначе, не совсем логично будет тратиться на то, чтобы противостоять независящим от нас условиям, и не выкладываться по полной там, где мы сами можем управлять ситуацией. Собственно, для того чтобы суметь собрать этот самый, зависящий от нас максимум, мы здесь и собрались, чтобы во всем по порядку разобраться и найти ответы на самые важные вопросы.

Говоря о физической активности, как, все-таки об основной составляющей нашей «психологической позитивной картинки», отметим, что ни в коем случае не нужно каждую свою тренировку превращать в изнурительный и мучительный процесс. Не нужно каждый раз выкладываться на сто процентов, вешать язык на плечо и падать в конце каждого занятия без сил. А, как следствие, и без желания чем-либо заниматься весь оставшийся день. Такое «удовольствие» – довольно быстро превратится в весьма сомнительное, и никаких эмоций нам не хватит надолго. Тренировочный процесс должен быть, прежде всего, интересным и разнообразным, а уже потом где-то сложным и трудным. Энергозатратным он, без сомнений, тоже будет, в этом и есть его основная суть, слишком легко быть тоже не должно. И усталость после – быть должна, иногда больше, иногда меньше, иногда довольно ощутимой, но тренировки абсолютно точно не должны отнимать у вас, что называется, все силы. Иначе это будут уже не тренировки, а пытки над собственным организмом. А мотивация выходить на каждую тренировку, как на пытку обычно не очень большая. Поэтому, всегда четко разграничивайте для себя два понятия: «хорошо устать» и «упасть без сил». На этой, иногда, тонкой грани – очень многое держится.

О том, как наиболее рационально с физической стороны выстроить свой тренировочный процесс, мы еще поговорим. Пока же речь идет больше об эмоциональной составляющей. И чтобы на сознательном уровне было легче приучить себя и быстрее привыкнуть к непрерывным тренировкам нужна хорошая мотивация. И нет лучшей мотивации, чем поставленная перед собой цель!

Я вообще сторонник того, чтобы у всего была цель. Нет наиболее бестолкового занятия, чем бесцельное, независимо от рода этого занятия. Также и в беге – нет ничего более бессмысленного чем бегать, просто ради того, чтобы побегать.