Макушку головы и лоб, ступни смазать теплым кунжутным маслом или маслом с растением брахми. Также хороши масло и паста из сандала.
Можно смазать все тело и принять теплый душ.
Рекомендованы йогические асаны. А вот аэробика крайне не рекомендуется.
Очень хорошо, если вечером, перед сном Вы станете медитировать. Вы просто поразитесь, насколько благотворно действует медитация – не просто успокаивает, а вселяет веру, что Вы в Божественной власти и все хорошо, все идет именно так, как нужно.
Спокойствие дают мантры «Рам» или «Шам». Повторяйте их, и Ваш сон будет легким и полноценным.
Аюрведические травы при бессоннице:
Брами
Мускатный орех
Джатамамси
Валериана
Ашваганда
Препараты:
Состав «Ашваганда»
Порошок Сарасват,
«Тоник для мозга» (№6) или «Травяной седативный состав» (№14), принимаемые с Ги (ГХИ – топленое сливочное масло, приготовленное по особому рецепту).
Отличное средство при хронической бессоннице:
Валериана и ашваганда – по 2 части
Солодка и мускатный орех – по 1 части.
Принимать перед сном по 3—6 граммов полученного средства с теплым молоком, с Ги или даже с водой.
Рекомендации Западной медицины
Травы
Валериана, шлемник, мелисса, буквица, хмель, пассифлора, ромашка.
При легкой бессоннице можно ограничиться 1—2 чайными ложками порошка валерианы с чашкой теплой воды.
Остальные травы охлаждают нервы. Их принимают с более теплыми – мускатный орех, валериана.
Наряду с бессонницей наблюдаются раздражительность, гнев, обида, ненависть и ревность, бурные эмоции.
Причиной может быть стресс или ссора. Иногда могут быть инфекционные заболевания или недомогания с повышенной температурой.
Сновидения тяжелые, с насильственными сценами, бурными спорами. Сон неспокойный и прерывистый. Но заснуть вскоре все же удается.
Причины
Стресс или конфликт, ссора; «загнанные» внутрь эмоции, которым на дана разрядка. Сказывается и упрямство, горячая или возбуждающая пища, солнце, жара.
Повышенная температура также может спровоцировать бессонницу.
Диета
Ограничить специи, стимуляторы, кислые и соленые продукты.
Аюрведические травы
Брахми
Брингарадж
Джатамамси
Алоэ
Шатавари
Препараты
Состав «Брахми», препарат «Вата баланс» и прочие – те, которые гармонизируют Вату.
Смазывайте макушку головы и ступни кунжутным маслом или маслом с растением брахми, маслом «Брингарадж».
Масло из сандала и пасты также хороши.
Китайская медицина
При плохо поддающейся лечению бессоннице используют тяжелые минеральные вещества, обладающие успокаивающим действием:
Раковины устриц
Препарат «Кость Дракона»
Седативные средства, питающие сердечную мышцу – семена ююбы (др. названия – китайский финик, зизифус, жужуба, унаби) и туи. Они более безопасны при длительном употреблении и применяются в более легких случаях.
Препараты:
Володушка и «Кость Дракона».
Состав Ююба
Травы западной фитотерапии
Шлемник
Буквица
Хмель
Пассифлора
Ромашка
Сбор – пассифлора и шлемник в равных пропорциях.
А вот валериана не рекомендуется!
Если бессонница легкая – хватит 1—2 чайных ложек порошка валерианы с чашкой теплой воды.
Шлемник, а также прочие охлаждающие травы, которые укрепляют нервы, предпочтительно употреблять с более теплыми – например, мускатный орех, валериана – их холодная и легкая природа не усугубит Вату.
