Бессонница. Вкусные лекарства для сладкого сна - страница 6




Если вес избыточен

Толстая и короткая шея, вес набирается в животе, грудной клетке, груди и спине, ягодицы плоские.


Питание

Вы любите насыщенные жиры, алкоголь и мясо, но Вам нужно избегать их. Соль и жиры спровоцируют перестимуляцию щитовидной железы, а это приведет к выделению гормона андрогена, затем жир будет откладываться там, где у мужчин набирается вес – вокруг талии.


Полезен для Вас

легкий завтрак, легкий или средний обед, но ужин большой.


Введите в свой рацион ежедневное употребление

овощей, созревающих над землей. Это зелень, тыква, помидоры, грибы и перец; крахмалистые овощи и бобовые, фрукты, нежирные молочные продукты, каши и хлеб.


Ешьте меньше:

Птицы и рыбы

Мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливках, авокадо и орехах

Выпечка и сладости

Напитки с содержанием кофеина.


Для перекуса

выбирайте что-либо нежирное молочное (йогурт, например), овощи и фрукты.

Овариотомный тип

Вы заботливы, причем ко всем одинаково; общительны. Вам нравятся вечеринки. Но при этом, помогая другим, часто жертвуете собой.


Фигура

Норма для Вас – овальная сердцевидная голова, шея длинная, бедра шире плеч, маленькая или средняя грудь. Талия небольшая и низкая. Большой прогиб в спине, ноги мускулисты и крупны.


При избытке жира

Вес набирается в основном ниже талии.

Ягодицы полнеют, становятся округлыми и выступают.

Жир сначала появляется в ногах и в нижней части ягодиц.


Питание

Вам важно уберечь себя

от высокожировой еды со специями, которая Вам очень нравится. Такие предпочтения ведут к перестимуляции желез яичников, а это неизбежно приведет к тому, что жир будет откладываться на бедрах и ягодицах.


Избегайте

жирной еды, красного мяса и выпечки из белой муки.


Сделайте своей привычкой

предпочтение легкому завтраку, среднему обеду и среднему или большому ужину.


Введите в ежедневный рацион

Овощи, которые созревают над землей:


Зелень

Тыква

Помидоры

Грибы

Перец.


а также:

Крахмалистые овощи и бобовые

Фрукты

Нежирные молочные продукты

Птица или рыба.


Умеренности требуют:

Каши

Хлеб

Мононесыщенные жиры, содержащиеся в оливках, авокадо и орехах.


Для перекуса

отдавайте предпочтение овощам и фруктам, насыщенным водой – например, арбузам и овощным сокам.

Гипофизный тип

Вы любите мыслить абстрактно. Обычно среди таких людей много поэтов, артистов, композиторов.

У Вас аналитический ум. Комфортнее Вы чувствуете себя, когда остаетесь одни со своими мыслями и идеями. Вам катастрофически не хватает времени для этого.


Фигура

Норма для Вас:

Большая голова

Большие глаза

Маленькая или средняя грудь

Узкие плечи

Талия слегка обозначена

Утонченные руки и пальцы

Маленькие ягодицы

Не мускулистые, маленькие ноги и маленькие пальцы на них.


При избытке веса:

Жир образуется ниже пупка

В животе

Во внутренней части ног.

Затем равномерно по всему телу.


Питание

Исключите из своего рациона:

Молочное, кофеин и блюда (изделия) из белой муки.

Зато множество белка, крахмалистых овощей способствует стимуляции надпочечной железы и железы яичников.


Вам полезны:

Большой завтрак

Средний обед

Маленький ужин.


Введите в ежедневный рацион

Мясо или птицу,

овощи, созревающие над землей:

Зеленые овощи

Тыква

Помидоры

Грибы

Перец.


Не употребляйте

много каш, хлеба, фруктов, мононесыщенных жиров – таких, как в оливках, авокадо и орехах.


Для перекуса

отдайте предпочтение белкам и белковым шоколадкам.


Аюрведа

Если утром Вы чувствуете себя бодрым, полным свежих сил и оптимизма – значит, Вы выспались настолько, насколько это было нужно Вашему организму.