Бессонница. Вкусные лекарства для сладкого сна - страница 4

Обращайте внимание на калорийность:

Сосиска весом 50 граммов содержит 150 ккал, а 100-граммовая куриная грудка – всего 87 ккал.

22.00 – бутерброд из отрубного хлеба и 50-граммовым кусочка курицы или рыбы.

Стакан кефира.

Продукты:

Любые морепродукты

Нежирная говядина

Телятина

Баранина

Птица

Индейка

Сыр

Рыба

орехи

Гарнир:

Шпинат

Спаржа

Огурцы

Помидоры

Любой вид капусты

Болгарский перец.

На ночь

Перекус в виде нежирного йогурта, банана, дольки шоколада.

Душица, пустырник, Ромашковый чай или теплое молоко.

Можете даже позволить себе небольшую дольку темного шоколада для удовольствия.

Советы

17.00—19.00 часов – чувство обоняния и вкуса особенно обострено. Вполне можно посетить ресторан – Вы точно не отравитесь несвежими продуктами.

18.00 —20.00

Печень устойчива к алкоголю. Умеренное возлияние позволительно.

Голубь наиболее уравновешен и приспособлен к условиям современной жизни.

Они просыпаются не так рано, как жаворонки, немного позднее. Весь день у них сохраняется отличная работоспособность, пик которой приходится примерно на 15.00 часов.

Общие черты

Для голубя и работа, и отдых никогда не бывают в тягость, причем они способны работать и днем, и ночью. Эта способность позволяет им приспособиться к любому ритму жизни, но…

Особенности

У человека-Голубя наблюдается сочетание активного и пассивного темпераментов. В итоге мы получаем новый биоритм работоспособности – аритмики – смешанный тип, который способен быть и Жаворонком, и Совой.

Чистый тип голубя встречается очень редко. Чаще он приближен или к Сове, или к Жаворонку – смотря на преобладающий в нем тип темперамента.

Здоровье

Несмотря на простоту и легкость приспосабливаемости Голубя к любым условиям, есть одна особенность.

При смене часовых поясов у него могут сбиться биологические часы, и это может привести к тому, что при перемещении на запад биоритм удлиняется, а при перелете на восток – укорачивается.

К примеру, при разнице во времени более 4 часов Голубь приспосабливается к новым условиям лишь спустя 1—2 недели.

Хотя надо отметить, что перемещение на восток Голуби переносят легче, чем на запад.

При всех адаптационных возможностях у Голубя нередко наблюдается бессонница и пониженная дневная активность.

У них чаще возникают заболевания нервной системы, желчного пузыря, кожи и суставов.

Голубям просто необходим полноценный, хороший ночной сон.

Им противопоказана работа в ночное время, т.к. любая работа в ночное время для человека с дневным типом биоритма – канцерогенный фактор.

Питание

К еде голуби относятся абсолютно спокойно, без прихотей. Им нет необходимости следовать правилам здорового питания, т.к. пищеварительная система у них отличная. Они должны просто слушать себя и есть, когда испытывают чувство голода.

Но здесь есть и небольшой минус. Не нужно наедаться, а при стрессе или усталости заедать эмоции сладостями, мучным и жареным.

Следуйте гастрономическим правилам сов и жаворонков.

Существует 4 типа людей, диета которых зависит от доминирующей железы:

Надпочечный тип

Овариотомный

Щитовидный

Гипофизный

Для сохранения физической и умственной трудоспособности каждому из этих типов соответствует определенная диета.

Узнайте, к какому типу Вы относитесь

Форма Вашей фигуры

А – Длинное тело, с проступающими костями

В – Устойчивое, сильное, крепкое

С – Тело грушевидной формы с менее крупной верхней частью.

D – Маленькое и малоразвитое тело, почти детское