Бессонница. Вкусные лекарства для сладкого сна - страница 5

Ваше телосложение

А – руки и ноги длиннее средних, голова овальной формы

В – Конечности средней длины, кончики пальцев квадратной формы, прямоугольная или овальная голова.

С – Верхняя часть тела – меньше средней или с проступающими костями, ребра просвечивающие, толстые ноги, сердцеобразная голова

D – утонченные руки, маленькие кости, большие глаза и/или голова.

Ваш характер

А – Энергичный, полный энтузиазма, легко приспосабливаетесь.

В – Спокойный, самоуверенный и организованный

С – Открытый, общительный и воспитывающий

D – Сдержанный, скрытный, интеллектуальный.

Ваш уровень энергии

А – Энергия нестабильна в течение дня

В – Энергия стабильна в течение дня

С – Энергия преобладает днем или вечером

D – Основная энергия утром

Где у Вас больше всего набирается вес?

А – Верхняя часть бедер, ниже пупа, вокруг средней части туловища

В – Живот, спина, руки, верхняя часть туловища

С – Ягодицы и ноги

D – Равномерно по всему телу.

Ваш любимый продукт, который Вы часто намазываете на хлеб:

А – мед и/или варенье

В – Ореховое масло, сыр

С – Чесночное масло

D – Пюре из фруктов или плавленый сыр.

Ваш любимый соус для макарон

А – Масло или красный соус

В – Масло или белый соус

С – Со специями

D – Масло или сырные соусы

Ваша любимая еда для перекуса

А – Печенье, кекс, торт, лимонад с кофеином.

В – Сыр, попкорн, орехи

С – Чипсы, шоколад

D – Фрукты, сыр, шербет

Результаты

Подсчитайте число набранных пунктов (А, В, С и D).

Если Вы набрали приблизительно одинаковое число пунктов из 2 групп – Вы носитель характеристик сразу этих 2 групп.

Больше А – Щитовидный тип

Больше В – Надпочечный тип

Больше С – Овариотомный тип

Больше D – Гипофизный тип.

Вам очень нравится обучение и общение, Вы хотите быть в курсе всего происходящего. Новая информация запоминается Вами легко, но в то же время быстро и забывается.

Точно так же меняется и настроение.

Фигура

Норма Вашего телосложения – не толстая шея, выступающие ключицы, плечи и бедра примерно одинаковы по ширине, грудь средняя, талия хорошо обозначена, есть прогиб в спине, ноги и руки длинные.

При избыточном весе

Характерен прогиб в спине, вес набирается ниже пупка, в основном – в верхней части ног и на животе, ягодицы начинают отвисать.

Но талия обозначена всегда!

Питание

Чтобы поддержать энергию,

Вам необходимы сладости.

Чтобы не набирать вес,

Вы должны исключить из своего рациона:

Конфеты

Белую муку

Фруктовые соки и кофеин.

Для поддержания энергии

на стабильном уровне и избежания тяги к перекусам Вам нужно увеличить в своем рационе содержание белка, а также сложные углеводы.

Норма для Вас

небольшая порция через каждые 4 часа.

Введите в свой рацион на каждый день

нежирные белки, в том числе белки яиц, птицу, рыбу, тофу; овощи, созревающие выше земли – тыква, грибы, перец, крахмалистые овощи и бобовые;

Мононенасыщенные жиры в оливках, авокадо, орехах и нежирных молочных продуктах.

Умеренности требуют

каши, хлеб и фрукты.

Если испытываете стресс или чувство голода – употребляйте понемногу белковые шоколадки или орехи.

Вы очень энергичны, любите власть и контроль, умеете работать.

Чаще это предприниматели, которые любят дисциплину, перемены и трудные, непреодолимые задачи.

Иногда Вам хочется больше, чем Вы способны позволить себе.

У Вас упрямый характер и Вы легко выходите из себя.

Фигура

Нормальны для Вас: прямоугольная или овальная голова, широкие и мускулистые плечи, грудь средняя или большая, шея толстая, прямое тело без прогибов, талия лишь слегка обозначена, ладони квадратной формы, ноги устойчивы.