Без соплей. 30 советов для здоровья вашего ребенка - страница 4

Нахожу место, куда мне нужно добраться. Например, продуктовый магазин или ЖД-вокзал. Выбираю пешеходный маршрут и иду по нему. Получается, что я не просто брожу по городу, а с конкретной целью добираюсь в нужное мне место, по пути разглядывая дома, улицы. Такое знакомство с городом даёт очень интересное ощущение. Словно ты не праздно шляющийся турист, а житель, идущий по своим важным делам. И детям тоже интересно куда-то добраться с мамой по карте. Настоящее приключение.

Если смотреть на прогулки не как на рутинную обязанность, то они могут быть поднять настроение и дать удовольствие от жизни.

Следующая хорошая привычка.

Регулярно и хорошо проветривать все комнаты. Каждые 2-3 часа в любой день, а уж тем более, если кто-то дома сопливит.

Медики рекомендуют проветривать помещения с детьми минимум 3 раза в день, особенно перед сном и после приготовления пищи.

Воздух дома – это то, чем мы дышим. И он на самом деле может быть загрязненным и не качественным. Источники загрязнения – это любые выделения самих нас и домашних животных, табачный дым, приготовление еды.

Я несколько раз была свидетелем такой ситуации: ребенок в гостях у бабушки чихнул – и сразу закрываются все окна. Но создать дома теплый парник, куда не проникает свежий воздух – это всё равно, что предложить микробам поселиться в комнате. Конечно, речь не о том, чтобы посадить чихающего ребенка на сквозняк, а о том, чтобы регулярно открывать окно в комнате даже зимой, пока ребенок в туалете или на кухне.

Я в душной комнате готова просто взорваться. Недостаток свежего воздуха реально может вызвать головную боль, усталость, желание лежать овощем и даже аллергию. Особенно не шуточна аллергия на пыль. Поэтому влажная уборка плюс проветривание – это залог нормального самочувствия.

Если дома есть системы вентиляции, то надо обязательно использовать их. Я уже не представляю ванной комнаты без вмонтированной вентиляции, ведь это прямой путь к повышенной влажности и плесени в помещении.

А вот в комнатах, как правило, наоборот чересчур сухой воздух. Поэтому помимо проветривания и влажной уборки очень выручит увлажнитель воздуха. Если его нет, а нужно прямо сейчас, то можно просто поставить большую емкость с водой или завести аквариум с рыбками.

А теперь антипривычка из детства.

Не заправлять кровать утром, а наоборот стянуть вниз одеяло и дать постели просохнуть.

Для себя я ввела привычку обязательного утреннего проветривания. Утром, пока дети умываются и завтракают, я всегда распахиваю окно в их комнате, раскрыв кровать от одеяла. В детстве нас часто учили, что надо встать и заправить кровать. Но во время сна на простыне остаются капельки пота, и если сразу накрыть кровать одеялом, то эта микро сырость станет отличным парником для микробов. Поэтому я приучаю детей не заправлять постель сразу после пробуждения, а наоборот свернуть одеяло пополам и сдвинуть вниз кровати хотя бы минут на 10. А когда все возможные капельки высохнут, комната проветрится, все позавтракают – тогда и заправлять кровать.

А сейчас хочу рассказать вам историю про одного старенького педиатра. Мы были прикреплены к его участку, когда жили в Челябинске. Он всегда что-то бурчал себе под нос, но когда смотрел на детей, сразу улыбался и говорил одну и ту же фразу: «Ну, так что же это мы тут?». Однажды я вызвала его на дом. Разговор у нас был примерно такой: