микроэлементные комплексы, содержащие цинк, марганец, магний и калий – два раза в день в соответствии с инструкцией по применению;
комплекс поливитаминов, например, компливит или супрадин (если в этот комплекс входят витамины группы В, и/или перечисленные микроэлементы, то можно отдельно их не принимать);
витамин С (аскорбиновая кислота), суточные дозы которого (от 500 до 2000 мг) наращиваются постепенно, одновременно с увеличением дозы витамина В-6;
препараты, содержащие кальций и витамин D-3, например, кальций D-3 никомед (кальций лучше усваивается, если его принимать на ночь).
не увлекайтесь, начинайте всегда с минимальных доз!
Как видите, ничего «нового» – витамины и микроэлементы, дефицит которых характерен для любого серьезного заболевания, одновременно приводит к плохому настроению. Ешьте витамины! Особенно это важно глубокой осенью и зимой, когда дефицит солнца и света сами по себе ухудшают настроение.
Травы против депрессии
Зверобой против депрессии
Попробуйте более безопасные нефармакологические средства помощи при депрессии; используйте травы, например, зверобой (иначе, трава Иоанна Крестителя, St. John’s Wart). Травники столетиями использовали водные и спиртовые настои зверобоя при переутомлениях, для смягчения тревожных состояний и при депрессии. Многочисленные клинические исследования, проведенные в разных странах, доказали, что препараты из зверобоя действуют мягко и эффективно; при этом (что исключительно важно при современном «фармакологическом разгуле»), не дают никаких побочных эффектов. В зверобое содержится свыше 10 биологически активных веществ, которые обладают антивирусными, седативными, антидепрессивными, сосудорасширяющими, ранозаживляющими и прочими ценными целебными свойствами.
Главное условие воздействия зверобоя: стандартизованная концентрация гиперицина (наиболее активного вещества). Поэтому травы, собранные неведомо где, без контроля за экологической чистотой, в настоящее время рискованно использовать. Зверобой должен пройти специальную щадящую обработку, которая позволяет сохранить и усилить его биологически активные свойства. Он выпускается в виде капсул, таблеток и жидких экстрактов со стандартизированным высоким процентом гиперицина, иначе зверобой не действует как антидепрессант. Торговые названия могут быть разными: джарсин-300 (в Германии), кира (в США), негрустин, оптимакс (в России), но в любом случае высокий процент активного вещества зверобоя, гарантия соблюдения чистоты и высокой биологической активности препарата гарантированы, если есть европейский знак качества GMP (Good manufacturing Process). Помните, что зверобой противопоказан для приема внутрь беременным и кормящим женщинам, а также детям. Зато людям пожилого возраста зверобой помогает замечательно!
Препараты из зверобоя являются не лекарствами, а биологически активными добавками к пище; они улучшат вам настроение, укрепят сон, помогут справиться с подавленным настроением, излишней тревожностью, бессонницей, депрессией. Эта замечательная трава готова помочь страждущим, не отказывайтесь от ее мягкой и доброй поддержки! Более подробно о замечательных свойствах зверобоя и его использовании при депрессии можно прочитать в книге Ларри Катценштейна «Зверобой против депрессии, или секреты травы Иоанна Крестителя». Подробнее о нелекарственных методах помощи при депрессии см. в книге Ренаты Равич «Скажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных нарушениях», 2-е исправленное и расширенное издание которой опубликовано в 2016 г. издательством Ридеро. Электронный текст можно заказать в интернет-магазинах электронных книг ЛитРес, Озон, Амазон, печатные авторские экземпляры книги «Скажи жизни «Да!» можно заказать, написав по адресу: renata.ravich2011@yandex.ru.
