Будду – Не будду - страница 16

Она выбирает себя. Она не будет есть определённую еду не потому, что кто-то сказал или что-то ещё, а потому что понимает: от этой еды ей будет плохо. Она это осознаёт и ест ту еду, от которой ей хорошо.

Осознанность как путь к инсайтам

Включение осознанности в жизнь даёт огромные инсайты. Если вы реально, осознанно делаете это упражнение, оно помогает очень многому. Для меня это было откровением.

Поэтому, если посчитаете нужным, возьмите в рекомендацию этот дневник осознанности. В школе осознанности была ещё такая практика, как вседневная осознанность повседневных действий. Вы можете выбрать любое действие, которое делаете каждый день, и делать его осознанно, будь то вредная привычка или полезная.

Например, если вы курите, курите эту сигарету осознанно. Представьте, как дым проникает в ваши лёгкие. И подумайте, вообще, зачем? (Это уже я, поборовшая курение, хочу причинить всем добро.) Но это ваше право – курить или не курить.

Практика осознанных действий

Делайте что-то осознанно, неважно что, но какое-то повседневное действие. Я, например, когда проходила школу осознанности, кормила ребёнка из бутылочки, из соски. Делала это осознанно. Но потом решила: «Нет, мало ли, я захочу эту практику делать долго? Сейчас я кормлю, потом перестану».

Тогда я стала пить чай (я ещё тогда не подсела на кофе, о котором я тоже расскажу в главе о питании и здоровье). Я решила осознанно заваривать чай. Подхожу, думаю: «Пойду делать упражнение на осознанность в повседневных действиях». Хватаю первую попавшуюся банку, а потом думаю: «Так, это китайская мята. А почему я её схватила? Потому что банка стоит близко, и я привыкла хватать её, потому что её больше».

А потом подумала: «Понюхай, вообще тебе его хотелось? У тебя же была мысль, что ты хотела другой чай, с лотосом, »Загадка маленького Будды». Почему не стала его пить? Потому что его меньше, он дальше стоит, туда дальше тянуться».

«А чего тебе сейчас хочется?» Я понюхала мяту, почувствовала, как она обжигает нос, этот запах свежести, такой концентрированный, что аж на слезу пробивает. Потом понюхала «Загадку маленького Будды» и поняла, что сегодня моё состояние соответствует именно этому чаю, и я хочу его.

Я осознанно подождала, пока вскипит чайник, почувствовала его пар, как от него стало теплее, как щёлкнул выключатель, как я взяла прохладную металлическую ручку чайника, поднесла его к чашке, почувствовала аромат. 2—3 минуты я просто наслаждалась процессом.

И это тоже стало для меня инсайтом: сколько всего я прочувствовала за эту минуту или две! Сколько у нас чувств, Господи! Мы в каждый момент чувствуем запахи, все органы чувств задействованы, а мы не обращаем внимания, не ценим этот момент.

Медитация с едой

Есть ещё одно полезное упражнение, типа медитации. Вы можете делать её с любым овощем, фруктом, орехом – с чем-то, что долго растворяется. Возьмите орешек, положите в рот, посидите с ним минуту, почувствуйте его шершавость, потом горечь. Или положите рисовое зерно – от Садхгуру я узнала, что во рту уже начнётся пищеварительный процесс, и оно станет сладким, потому что выделяются особые вещества.

Вы можете взять рисовое зёрнышко и проверить, прав ли был Садхгуру. Любовь к себе, самопознание – тут нет проигравших, нет выигравших, не с чем сравнивать, как и по жизни нельзя этим заниматься. Это ваш опыт, который вы принимаете, и он уже священный, только ваш, и плевать на всё остальное, потому что кроме вас в этом мире ничего не существует. Если ваша картинка погаснет, ничего не будет для вас, не будет этого мира. Вы видите мир изнутри. Вот и идите внутрь всегда. Это мой совет, просьба и приказ, если вы ещё подчиняетесь чьим-то приказам (это естественная шутка).