Будду – Не будду - страница 17

Есть такое упражнение: надкусите орешек или зёрнышко, почувствуйте, какие у вас ещё ощущения. Эти упражнения дают минутное включение осознанности, которое потом начинает проникать в ваши поступки, в ваши действия. И вы начинаете действовать осознанно, а не импульсивно.

Осознанность через терапию

Я достигала осознанности с помощью терапии, с помощью Ани, о которой я уже упоминала. Мы создавали новые нейронные связи, исследуя прошлое. Можно разными способами достигать осознанности: понимать себя, знакомиться с собой, понимать, почему ты так действуешь.

Я также ходила к психологу в клинику доказательной медицины. Он говорил: «Мы не фрейдисты, мы бихевиористы, и мы смеёмся над фрейдистами, что они всё ходят в прошлое. Какая разница, из-за чего ты так делаешь?» А я отвечала: «Я больше по хилингу…» Он закатил глаза, и я к нему не пошла.

Хотя мне его рекомендовали как хорошего специалиста. Я взяла на себя ответственность, потому что понимаю: у меня есть мой чувственный путь. Раньше бы я пошла, потому что его посоветовал квалифицированный доктор, и вся моя семья лечится в этой клинике, мы им доверяем. Но я поняла, что этот путь мне не близок, а теперь я умею слушать себя.

Я не просто отказываюсь слушать то, что мне неблизко. Сейчас я изучаю психологию на курсах Ешка, у меня трёхлетний курс, который я понемногу прохожу. Я знаю о психологии из школьной программы, из вузовского класса, из нынешнего обучения и собственного увлечения. И я знаю, как выбирать себя, что нужно получать всю информацию, не отрицая её. Я все эти стадии уже прошла.

Разные подходы к осознанности

Психолог объяснял мне свой подход: «Мы работаем так: у вас уже есть проблема, вы уже сломались, нужно просто создавать новые нейронные связи. Грубо говоря, осознать поломку, как машина сломалась, и пойти её чинить. И плевать, отчего поломка произошла. Колесо лопнуло – вы чините колесо. Не думайте, почему оно лопнуло. На стекло наехали, на гайку, на столб – неважно. Факт в том, что колесо спущено».

Но мне это напомнило недоказательную медицину, потому что они всё-таки пытаются докопаться, откуда проблема. А этот метод показался мне как таблетка, пилюля, как «прикрыть какашку бумажкой». Мы лечим, но не понимаем причины.

Он спросил: «А зачем вам это понимание?» Я ответила: «Когда я осознаю, почему ситуация произошла, это даёт мне понять себя, даёт понять себя прошлую, понять, почему так поступала, пожалеть себя, простить себя, чтобы не винить в будущем, чтобы не забивать на себя. И когда случается откат к такой же ситуации, я понимаю, почему так поступаю сейчас, потому что я это выбрала тогда. Маленькая Нина выбрала так защищаться и поступать так в этой ситуации. Я просто сама меняю эту нейронную связь на новую».

Он ответил: «Это тоже путь, я не отрицаю фрейдизм, но это долгий путь. Зачем тратить на это время?» Возможно, он на своей стадии, он помогает людям, и для него этот путь – слушать три часа мои бредострадания – невозможен.

Новые нейронные связи и осознанность

Я сделала осознанный выбор, что для меня подходит инструмент именно разбираться, понимать, почему я так действую. И когда у меня были реакции, например, я реагировала компульсивно, как мои родители во время ссор, я с мужем также реагировала.

Когда я осознала, что это не моё поведение, что этот опыт я переняла у родителей, это не значит, что сразу на следующий день у меня выросли новые нейронные связи и я перестала так делать. Нет, на следующий день я отреагировала так же, как и предыдущие 20 лет.