Clirium. Код Ясности в Хаосе. Жизнь без масок - страница 3

В 2004 году нейропсихолог Элизабет Фелпс провела эксперимент: испытуемым показывали пугающие изображения (грозные лица, сцены опасности) и отслеживали их мозговую активность с помощью фМРТ.

Когда люди просто наблюдали за картинками, их миндалевидное тело активировалось, вызывая реакцию страха.

Но когда их просили назвать эмоции, например сказать: «Я испытываю тревогу», активность страха снижалась, а включалась префронтальная кора – область мозга, которая отвечает за осознанные решения.

Вывод:осознание эмоций снижает тревожность и переключает мозг из режима страха в режим контроля.

Как это использует Clirium?

Гипноклиринги и глубинные вопросы перехватывают автоматические реакции и включают осознанность. Вместо паники приходит ясность.

Ты когда-нибудь замечал, что стресс запоминается в теле?

После неприятного разговора плечи сжимаются, после неудачи – ком в горле, а после сильного испуга – дрожь в ногах.

Психотерапевт Питер Левин обнаружил, что эмоции не просто ощущаются – они фиксируются в теле на уровне нервной системы.

Как животные избавляются от стресса?

Левин наблюдал за животными в дикой природе. Когда газель убегает от льва, но ей удаётся спастись, она не остаётся в стрессе. Она буквально стряхивает страх с тела – начинает дрожать, двигаться, глубоко дышать.

Люди делают наоборот.

Мы подавляем эмоции, не даём телу «сбросить напряжение», и стресс застревает внутри.

Левин провёл эксперимент: он работал с людьми, пережившими травматические события (аварии, нападения). Вместо того чтобы говорить о травме, он просил их замечать телесные ощущения – напряжение, дрожь, покалывание.

Когда человек осознавал эти ощущения и позволял им высвободиться (например, через движение или дыхание), стресс уходил сам.

Как это использует Clirium?

Специальные телесные якоря, движения и дыхательные техники помогают быстро выйти из стресса. Ты не просто «анализируешь эмоции» – ты даёшь телу возможность перезагрузиться.

Ты знаешь, что твоя осанка влияет на уровень уверенности?

В 2010 году психолог Эми Кадди провела эксперимент. Она попросила испытуемых занять разные позы на две минуты:

– Поза силы – расправленные плечи, голова вверх, руки на пояс.

– Поза подчинения – сгорбленные плечи, руки скрещены, взгляд вниз.

Через две минуты у всех испытуемых взяли анализ крови. Результаты были шокирующими:

У людей, стоявших в позе силы, уровень тестостерона (гормона уверенности) вырос на 20%, а уровень кортизола (гормона стресса) снизился на 25%.

У тех, кто стоял в позе подчинения, всё произошло наоборот: стресс вырос, уверенность упала.

Вывод:Измени позу – и твой мозг сам изменит твоё состояние.

Как это использует Clirium?

Специальные практики осанки, дыхания и движений мгновенно повышают уверенность. Ты можешь программировать своё состояние без таблеток и долгих раздумий.

Когда эмоции захлёстывают, человек действует импульсивно.

Но если изменить восприятие, автоматические реакции исчезают.

В 2015 году когнитивный психолог Джеймс Гросс провёл исследование: он показывал испытуемым сцены, вызывающие тревогу и страх, но предлагал