Думать. Жить. Мыслить - страница 8

Регулярно повторяйте ее (аффирмации): Утром, вечером, в моменты сомнений. Говорите ее вслух или про себя с чувством и убежденностью.

Ищите подтверждения новой установке в жизни: Активно замечайте ситуации, факты, свои действия, которые соответствуют вашему новому убеждению. Это укрепит его. (Например, если новая установка «Я способен (на) справляться с трудностями», отмечайте каждый раз, когда вы успешно преодолели какое-то препятствие, даже маленькое).

Действуйте так, как будто новая установка уже является вашей истиной: Ваше поведение должно соответствовать новому убеждению. Это самый мощный способ его закрепить. Если вы верите, что способны учиться, записывайтесь на курсы, читайте книги по теме.

Будьте терпеливы: Перепрошивка сознания – это процесс, а не мгновенное событие. Старые привычки мышления могут давать о себе знать. Когда это происходит, не ругайте себя, а просто возвращайтесь к своей новой конструктивной установке и техникам ее оспаривания.

Ваше задание «сделай сам» для этой главы:

Выберите 2—3 свои наиболее сильные негативные установки.

Проработайте каждую из них с помощью техники «Адвокат и Прокурор», письменно фиксируя все этапы.

Сформулируйте для каждой из них новую, конструктивную и реалистичную установку.

Начните ежедневно практиковать повторение этих новых установок и искать им подтверждения в своей жизни.

Замена негативных установок – это один из самых мощных инструментов для трансформации вашей жизни. Это работа, требующая осознанности, смелости взглянуть правде в глаза и настойчивости. Но результат – более свободная, уверенная и счастливая жизнь – того стоит. В следующей главе мы поговорим о том, как использовать силу мысли для достижения конкретных целей.

Глава 6: Мысль как вектор – Используем силу мысли для достижения целей

Представьте лучника, готовящегося выпустить стрелу. Он не просто натягивает тетиву и отпускает ее в случайном направлении. Он тщательно целится, фокусирует взгляд, представляет траекторию полета стрелы и ее попадание в яблочко. Его мысль, его намерение направляют действие и определяют результат.

Точно так же и наши мысли могут стать мощным инструментом для достижения целей, если мы научимся их правильно фокусировать и использовать. Это не магия и не простое «желай – и получишь». Это осознанная работа по согласованию наших внутренних процессов (мыслей, убеждений, эмоций) с нашими внешними действиями и устремлениями.

В этой главе мы исследуем, как использовать силу мысли не для пассивного ожидания чуда, а для активного формирования своей реальности и движения к желаемым результатам.

Почему наши мысли влияют на достижение целей?

Фокусировка внимания: На что направлены наши мысли, на то направлена и наша энергия. Если мы постоянно думаем о своей цели, мы начинаем замечать возможности, информацию, людей, которые могут помочь в ее достижении. Наш мозг имеет удивительную способность (ретикулярная активирующая система – РАС) отфильтровывать из огромного потока информации то, что соответствует нашим текущим интересам и задачам. Думайте о красной машине, и вы начнете видеть красные машины повсюду. Думайте о своей цели, и вы начнете видеть пути к ней.

Мотивация и настойчивость: Конструктивные мысли о цели («Я способен (на) этого достичь», «Каждый шаг приближает меня к успеху», «Трудности временны, а цель важна») поддерживают нашу мотивацию, особенно когда мы сталкиваемся с препятствиями. Негативные мысли («Это слишком сложно», «У меня все равно не получится») подрывают веру в себя и приводят к преждевременному отказу от цели.