Удовольствие, а не фанатизм
Проработав упражнение «Сбросить „Незнайку“», вы можете уверенно приступать к освоению основных этапов комплекса «Бодифлекс». Если упражнение не дается так быстро, как можно было ожидать, либо вы хотите освоить его в полной мере, чтобы быть в себе абсолютно уверенными, выполняйте его параллельно с основными занятиями – это не повредит. Стремление к доскональности и безупречности исполнения – это как раз то качество, которое может одновременно помочь вам в освоении предлагаемой техники и помешать получать удовольствие от того, что вы делаете. Последнее тоже немаловажно.
Поэтому я, с одной стороны, призываю относиться к аэробному дыханию и необходимым позам фанатично и преданно, а с другой – не перебарщивать с этим фанатизмом. Если вы поняли, что я имею в виду, и можете определить в себе точку равновесия между старательным следованием программе и получением максимума удовольствия от нее, то держитесь за эту точку.
Стремление к безупречности исполнения – это как раз то качество, которое может помочь вам в освоении предлагаемой техники и помешать получать удовольствие от того, что вы делаете. Я призываю вас не перебарщивать с фанатизмом исполнения программы.
Первую ступень бодифлекса открывает начальная поза. Чтобы вы поняли, как она должна выглядеть, я опишу последовательность выполнения действий, необходимых для ее принятия. Не расстраивайтесь, если в ходе освоения этой техники у вас не получится буквально следовать моему описанию. Не забывайте, что мы занимаемся не начертательной геометрией и не бухгалтерским аудитом. Иными словами, привыкните к мысли, что все мои слова достаточно условны. От вас требуется лишь приблизительное следование им с большой поправкой на ваши личные ощущения.
Чтобы принять первую позу, сначала станьте ровно. Поставьте ноги на ширину плеч. Теперь переместите центр тяжести вперед. В поисках опоры вы невольно упретесь руками в колени. Передвиньте их так, чтобы ладони находились немного выше коленных чашечек. Теперь согните ноги. Ваши бедра отклонятся назад, а руки согнутся в локтевых суставах. Чтобы вы могли опираться на руки, они должны быть прямыми, поэтому выпрямите их (рис. 3).
В этом положении вы похожи на человека, который пытается отдышаться после забега или собирается с кем-то бодаться, но оно не должно доставлять вам особых неудобств. Впрочем, некоторые из моих клиентов жалуются, что в такой позе они ощущают боли в пояснице или в позвоночнике. Но пока поверьте на слово, чтобы вскоре убедиться на практике: ни одна из предлагаемых мною поз вам не навредит. Среди тех, кому помог бодифлекс, столько же людей с ревматизмом, травмами и искривлениями позвоночника, сколько их среди вас.
