Это упражнение может показаться слишком простым, чтобы уделять его описанию столько внимания, однако оно того стоит. К тому же, против ожиданий, у многих не получается выполнить его с первого раза. Если брюшное дыхание далось вам сразу, значит, ваша диафрагма была в лучшем состоянии, чем можно было предположить. Если нет, то это упражнение для вас будет тем более полезно. А поэтому будьте настойчивы, но не перенапрягайтесь, иначе ваша диафрагма так и будет сведена. Также не следует забывать, что вы пытаетесь добиться не того, чтобы книжка упала, – это может вообще не произойти. Вы просто учитесь глубоко дышать.
Стройность изменит ваше сознание
С появлением в моей жизни бодифлекса со мной стали происходить чудесные вещи, и, боясь упустить свое счастье, я принялась упрямо двигаться в направлении, указанном мне судьбой. Прежде всего мне были нужны знания, на которые можно было бы опереться. Я прочитала вагон и несколько тележек специальной литературы о кислороде в целом и об аэробике в частности. Еще я изучила две-три до отказа заполненные полки трудов по психологии. Вероятно, так я избавлялась от своего устоявшегося невроза, так мой разум постепенно осознавал, что он теперь живет в изменившейся оболочке. И менялся сам. А для подобных перемен некоторые люди прибегают к веками проверенному средству – к помощи книг. Если бы, например, я поглощала сладости в таких же количествах, как тогда книги, я стала бы еще полнее, чем была до бодифлекса.
Но я «глотала» книги. Большую часть времени на работе (на моей должности это было возможно) и все время дома я не расставалась с какой-либо книгой из коллекции местной библиотеки или из букинистического магазина. Я готовила, глядя в книгу о свойствах кислорода, и мыла окна, не прекращая читать о правильном дыхании.
И, надо признать, это шло мне на пользу. С моих глаз спала пелена прошлого, эта мутная пленка застилавшего их жира, и я смогла увидеть всю красоту окружающего меня мира. С привычных предметов будто сняли слой пыли и протерли их влажной тряпочкой – они засияли свежими и яркими красками. Все это случилось благодаря переменам внутри меня.
Мой разум постепенно осознавал, что он теперь живет в новой оболочке. С привычных предметов будто сняли слой пыли и протерли их влажной тряпочкой – они засияли другими красками. Все это случилось благодаря переменам внутри меня.
Уберем жир, облепивший мозг!
Так перерождается человек, когда сбрасывает ненужный груз, который отягощал его много лет. Вам кажется, что бесполезные килограммы находятся исключительно на вашей талии, животе, ягодицах и бедрах. На самом деле они не только там. Большая часть вашего лишнего веса оседает на вашем сознании. Поверьте мне, картина облепившего головной мозг толстого слоя жира недостоверна лишь с медицинской точки зрения (хотя надо заметить, что такие случаи все же встречаются). Но в действительности она очень верно передает то, что происходит в голове каждой утомленной обыденностью и рутиной женщины.
От этого нельзя так просто отмахнуться, поэтому я предупреждаю вас заранее: когда вы похудеете на десять размеров, вам доведется столкнуться не только с необходимостью замены одежды принципиально новыми вещами фасона «для стройных». Заменить придется всю вашу жизнь. Говорю об этом отдельно и прямо сейчас. Потому что я уверена, что мой метод вам поможет. Он уже помог очень многим. И среди этих людей были, как им казалось, совершенно безнадежные личности. А ведь вы-то как раз к безнадежным не относитесь. Вы же читаете эту книгу. А это уже полдела.
