Проникнитесь тем, чем вы собираетесь заняться
Эта часть книги посвящена практическим действиям по программе «Бодифлекс». Она является абсолютно самостоятельной, и вы можете отложить ее чтение на то время, пока изучаете основной текст книги. Иначе говоря, если вам удобнее усваивать материал последовательно (сначала вступление и общие сведения вместе с моими советами, а затем уже – описание самих занятий), пролистывайте эти страницы.
Такое неклассическое решение для книги – скомбинировать ее – я приняла потому, что привыкла подкреплять свои слова наглядным материалом. Однако я не хочу, чтобы вы думали, будто вам нужно выполнять упражнения немедленно, как только прочитаете их описание или увидите картинку. Напротив, я советую вам сначала ознакомиться со всеми составляющими бодифлекса. Не требуйте от себя выполнять задания комплекса в те дни, когда вы будете читать эту книгу (конечно, если у вас окажется много свободного времени, вы можете прочитать ее и за день, но так происходит очень редко). Упражнения программы «Бодифлекс» нужно сначала выучить, твердо запомнив их, и, конечно, прочувствовать. Простите за патетику, но я отдала все свои силы делу стройности и здоровья людей и знаю, что говорю. Глубокое аэробное дыхание дает гораздо больше результатов, если вы прониклись этой идеей и ощущаете ее внутри себя.
Не бросайтесь делать упражнения сразу, как только прочитаете их описание или увидите картинку. Напротив, я советую вам сперва ознакомиться со всеми составляющими бодифлекса. Упражнения нужно сначала выучить, твердо запомнив их, и, конечно, прочувствовать. Глубокое аэробное дыхание дает больше результатов, если вы прониклись этой идеей и ощущаете ее внутри.
Дыхание грудное и брюшное
Начнем с вопроса: что же вы знаете о глубоком дыхании? С одной стороны – уже достаточно много, чтобы догадываться, какую важную роль оно может сыграть в жизни. Когда же вы доберетесь до конца этой книги, будете знать гораздо больше.
С другой стороны, пока мы не будем постоянно, не делая для этого специальных усилий, дышать глубоко и свободно, эти знания ничего нам не дадут. Однако они помогут осмыслить роль кислорода во всех жизненных процессах человека и решиться изменить свою жизнь с помощью аэробного дыхания и упражнений программы «Бодифлекс». Эта информация, которой я делюсь с десятками клиентов в неделю, а теперь и с вами, несомненна и очень важна.
Для начала необходимо выяснить, какой тип дыхания предпочитает ваше тело. Из школьного курса биологии вам наверняка известно, что мужчины и женщины дышат по-разному. У женщины при дыхании задействована лишь пятая часть легких. Мы с вами… (Надо заметить, что эта книга полезна всем: программа «Бодифлекс» рассчитана на представителей обоих полов. Но я обращаюсь в основном к женщинам, потому что только так я могу высказываться достаточно откровенно. Простите мне эту слабость, если вы мужчина. Кроме того, и это естественно, женские проблемы понятны мне гораздо лучше.) Так вот: мы с вами используем грудной тип дыхания, то есть дышим лишь верхушками легких. Львиная доля их объема при таком дыхании остается невостребованной. Конечно, в этом не может быть ничего хорошего.
