Так что, дорогой читатель, следующий раз, когда почувствуешь, что эмоции берут верх, помни: это всего лишь мгновение. А вот то, что ты решишь делать после, зависит только от тебя. В этом и заключается настоящий секрет управления своими эмоциями, а значит, и качеством жизни.
Итак, вот первый вывод: эмоция инстинктивно исходит из бессознательного, затем она очень быстро переходит в сознание, и теперь мы можем с ней работать, то есть управлять.
За любой эмоцией стоят наши потребности. Если потребность удовлетворяется, мы испытываем позитивные эмоции. Если потребность не удовлетворяется или находится под угрозой, мы испытываем так называемые негативные эмоции.
Почему «так называемые»?
Дальше ты поймёшь, что негативных эмоций не существует, так же, как и позитивных, но об этом позже.
И ещё одна функция эмоций: эмоция – это индикатор того, удовлетворяется ли то, что нам сейчас нужно, или нет.
Те эмоции, которые мы называем негативными, сигнализируют нам о том, что какая-то потребность не удовлетворена.
Эмоция злости говорит мне, что моя потребность в безопасности нарушена и мне нужно обороняться и защищать свои границы.
Страх сигнализирует о том, что мне что-то угрожает.
Эти эмоции не являются негативными, как их принято называть, они играют важнейшую роль в нашей жизни.
Подробно о каждой эмоции я расскажу в этой книге, а страхам будет посвящена отдельная глава, в которой ты узнаешь о том, как выявить страхи, как понять их природу и, самое главное, как с ними справляться.
Обещаю, к концу этой книги ты увидишь свои страхи в новом свете и научишься управлять ими, а не позволять им управлять тобой.
Итак, второй вывод: все эмоции нам нужны и важны. Нет плохих и хороших эмоций. Эмоция – это индикатор, удовлетворяются ли мои потребности или нет.
Другое дело, когда мы испытываем непонятные эмоции грусти, тоски, печали, страха, вроде бы не связанные с текущей ситуацией, тогда это перенятые эмоции.
Вспомни схему, где мы находимся в точке 1 как часть нашей родовой системы. Мы несём в себе всю генетическую информацию, включая эмоции своего рода, и они могут активироваться в любой момент нашей жизни, хотим мы этого или нет.
Представь, что ты – звено в длинной цепочке поколений. Каждый из твоих предков внёс свою долю в твой эмоциональный багаж. Эти эмоции могут просыпаться в нас, словно древнее эхо, и иногда трудно понять, откуда они берутся и почему они такие сильные.
Это может быть страх, печаль, вина, горе и так далее, переданные через поколения, которые всплывают на поверхность без видимой причины.
Очень важно понять, как работает этот механизм.
Когда мои чувства или эмоции не адекватны ситуации, то это не мои эмоции!
Эмоции уводят нас из текущего момента. Мы начинаем реагировать непонятно как, из страха, что с нами что-то произойдёт, как будто это уже произошло с нашими родителями, близкими или с нами в прошлом. И вот мы уходим с этой эмоцией из настоящего момента и действуем неадекватно ситуации.
Понимая это, ты можешь разделить свои эмоции на две категории: те, что соответствуют настоящему моменту, и те, что пришли из далёкого прошлого, будь они твои или твоей семьи. Как только ты осознаешь, что эти эмоции не принадлежат тебе, ты можешь вернуть себя в настоящее и действовать осознанно.
Итак, дорогой читатель, запомни: адекватность – это единственное, что тебе нужно знать о своих эмоциях. И когда ты научишься различать, какие из них принадлежат настоящему, а какие – прошлому, ты станешь хозяином своей эмоциональной жизни.
