Энергия уверенности. Как построить твёрдую веру в себя - страница 4

Уверенность не возникает в вакууме. Она рождается в отношениях – сначала с родителями, потом с миром, но прежде всего – с собой. Если вы хотите стать увереннее, начните с этого вопроса: каким было ваше детство? Какие послания вы получали? Как к вам относились? Как вы научились относиться к себе? Ответы на эти вопросы – не обвинение и не поиск виноватых. Это возвращение к истокам, чтобы понять: вы не сломаны. Вы просто научились выживать. Но теперь вы можете научиться жить.

И в этом – сила. Настоящая, тихая, глубокая сила. Та, что растёт не из страха, а из понимания. Та, что не требует масок, а снимает их. Та, что не уничтожает прошлое, а интегрирует его. Потому что уверенность – это не противоположность уязвимости. Это её принятие. И именно с этого начинается настоящая внутренняя работа.

Самооценка – это не просто мысль о себе или мимолётное ощущение удовлетворённости от достигнутой цели. Это не эмоциональное состояние, которое приходит и уходит. Самооценка – это глубинный и устойчивый внутренний образ себя, формирующийся на протяжении всей жизни и влияющий буквально на всё: от того, какие решения мы принимаем, до того, как мы ведём себя в отношениях, к каким целям стремимся, насколько позволяем себе быть счастливыми. Это зеркало, в которое мы смотрим каждый день, даже не осознавая, что именно оно искажает или проясняет наш взгляд на реальность. В этом зеркале отражается не то, кем мы являемся, а то, кем мы позволяем себе быть.

Отношение к себе закладывается в нас с самых ранних лет. В каждом жесте родителя, в каждом сказанном или не сказанном слове, в каждом взгляде – ребёнок улавливает послания о себе. Он не анализирует, он чувствует. Если его принимают с любовью и уважением, он выстраивает внутри себя ощущение, что он ценен сам по себе. Если его постоянно критикуют, сравнивают, игнорируют или игнорируют его эмоции, он формирует идею, что он не такой, каким должен быть. Эти идеи затем укореняются, становятся фоном, через который человек воспринимает всё происходящее: успехи, неудачи, отношения, работу. Самооценка – это не оценка конкретного поступка или результата, а оценка собственной сущности. Это то, как человек ощущает свою ценность – не как профессионала, не как родителя, не как друга, а просто как человека.

Очень важно понимать, что самооценка может быть высокой, низкой или адекватной. Высокая самооценка, вопреки распространённому мнению, не всегда является положительным явлением. Она может быть завышенной, защитной, базирующейся не на реальном самопринятии, а на желании доказать свою значимость. Такие люди могут казаться уверенными, но внутри них живёт постоянная тревога: а вдруг они не оправдают ожидания, а вдруг их разоблачат, а вдруг кто-то окажется лучше. Это приводит к гонке за достижениями, к зависимости от признания, к жестокости к себе при ошибках. Низкая самооценка, в свою очередь, – это ощущение, что человек изначально недостаточен. Это постоянное сомнение, стыд, вина, страх. Она порождает избегание, тревожность, желание быть невидимым. А адекватная самооценка – это знание себя: своих сильных и слабых сторон, своего достоинства и своей человечности. Это уверенность, не требующая доказательств. Это уважение к себе, которое не зависит от внешнего признания.

Почему так важно выстраивать самооценку осознанно? Потому что если не заниматься этим процессом, самооценка будет формироваться стихийно – под влиянием чужих слов, взглядов, оценок. Она станет хрупкой, зависимой, нестабильной. Человек будет то возвышаться, то падать, в зависимости от внешних обстоятельств. Одобрение – и он чувствует себя ценным. Критика – и он рушится. Такая зависимость делает человека уязвимым, управляемым, лишённым свободы. Только осознанная работа с собой – честная, глубокая, последовательная – может создать основу, на которую можно опереться. Это требует усилий, времени и мужества. Нужно быть готовым заглянуть в себя, увидеть свои внутренние убеждения, исследовать их, переписать то, что больше не служит. Это не просто психология – это путь к зрелости, к настоящему принятию и внутренней свободе.