Самооценка не появляется внезапно. Это процесс. Очень тонкий, очень зависимый от нюансов. Не обязательно нужны громкие травмы, чтобы она пошатнулась. Иногда достаточно постоянного недосказанного одобрения, лёгкого, но регулярного давления ожиданий, сравнения с другими детьми, попыток «воспитать», не замечая чувств. Маленький человек ещё не умеет анализировать, он просто чувствует. Если его хвалят только за достижения – он усваивает: «Моя ценность в том, что я делаю, а не в том, кто я». Если его критикуют за эмоции – «Стыдно злиться, нельзя плакать» – он делает вывод: «Мои чувства – это плохо. Я плох, когда я настоящий». И вот в этих микросценариях, день за днём, формируется шаблон отношения к себе, который во взрослой жизни будет казаться «естественным», но на самом деле окажется отражением чужих голосов.
Одним из самых сильных факторов, влияющих на самооценку, является отношение родителей к собственным детям. Это не просто слова – это интонации, реакции, микродвижения. Ребёнок с невероятной точностью улавливает: радуются ли ему, интересуются ли им, принимают ли его с его особенностями. Когда ребёнок падает и плачет, и родитель говорит: «Не реви, вставай, ничего страшного», он не всегда проявляет заботу. Иногда он отрицает переживание, отказывается быть рядом с болью ребёнка. В таких моментах у маленького человека возникает впечатление, что с его чувствами что-то не так, что его боль – это слабость, которую надо прятать. И он начинает учиться быть «правильным», «тихим», «удобным» – не потому, что он такой по природе, а потому, что это безопаснее.
Но особенно глубоко на самооценку влияет эмоциональная доступность родителя. Принятие – это не просто разрешение быть. Это готовность видеть, слышать, чувствовать рядом с другим. Когда родитель эмоционально отстранён, ребёнок часто интерпретирует это как свою вину: «Если мама не смотрит на меня с любовью, значит, я недостоин её внимания». Он ещё не способен мыслить иначе. Он не может понять, что взрослый сам эмоционально перегружен, травмирован или не умеет быть в контакте. Ребёнок всегда воспринимает поведение родителя через призму собственной значимости. И если эмоциональная связь нарушается, он ищет причину в себе. Этот внутренний поиск дефекта может продолжаться всю жизнь – человек становится взрослым, успешным, но в глубине себя всё ещё чувствует, что ему чего-то не хватает, чтобы быть «достаточным».
Самооценка – это не просто мнение о себе. Это внутреннее ощущение права на существование. Это знание, что ты можешь ошибаться и всё равно быть ценным. Что ты можешь быть уязвимым и от этого не становишься слабым. Что ты можешь быть разным и не теряешь свою сущность. И это знание невозможно привить насильно. Оно формируется в пространстве принятия, в атмосфере, где можно быть собой, не боясь быть осмеянным, наказанным или отвергнутым. Поэтому атмосфера в семье – не только то, что происходит в ней открыто, но и то, что в ней ощущается на уровне поля, играет решающую роль. Если в доме царит напряжение, замалчивание, сравнение, стыд – это проникает в тело ребёнка как фон, как настрой, который будет звучать внутри него и во взрослом возрасте.
Кроме родителей, на формирование самооценки влияют и другие взрослые – учителя, бабушки и дедушки, тренеры, воспитатели. Их взгляды и оценки, особенно в период начальной социализации, способны или усилить, или ослабить уже существующую самоценность. Один строгий, насмешливый учитель может посадить в ребёнке зерно стыда за его особенности, которое потом разрастётся в критику каждого своего шага. А один поддерживающий взрослый, который скажет: «Ты справишься. Я вижу, ты умеешь думать», – может стать той самой точкой поворота, где ребёнок впервые почувствует себя способным и значимым.
