– Мне сложно перестать заедать, но я могу остановиться и потерпеть неудовлетворенность. Да, мне будет сложно, ведь заедала я потребность в любви и поддержке, тоску от отсутствия смысла, который мне так необходим. А теперь мне придется столкнуться с этим лицом к лицу и искать другие способы удовлетворения своих потребностей. Но в этом случае у меня есть шанс изменить ситуацию и стать счастливой.
Это может быть тяжело поначалу, но все можно пережить. И это, в конце концов, дает нам свободу.
А вторичную выгоду можно «вкусно приготовить» и использовать.
В моем примере с работой, я не увольнялась, потому что:
– Меня жалеют и поддерживают;
– Никто от меня не требует внимания;
– Я могу заедать свою тяжелую долю и не ходить на спорт;
– Я уверена в завтрашнем дне, в стабильной зарплате, в своей репутации.
Когда меняем привычки или хотим начать вести новый образ жизни, часто мы воспринимаем это как лишение и мучение. Но что, если не только сохранить выгоды, но и выдать их себе авансом?
– Меня жалеют и поддерживают – поддержать себя самой, устроить себе день релакса;
– Никто от меня не требует внимания – разрешить себе общаться только с теми людьми, с которыми хочу, ровно столько, сколько мне комфортно;
– Я могу заедать свою тяжелую долю и не ходить на спорт – сходить в любимое кафе и от души покушать вкусной еды, а вместо спорта – расслабиться в хамаме или сауне;
– Я уверена в завтрашнем дне, в стабильной зарплате, в своей репутации – создать подушку безопасности, разрешить себе ошибаться и экспериментировать, не требовать от себя многого, создавать новые проекты – для удовольствия, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать и получить одобрение.
Когда я выполнила эти пункты, напряжение ушло. Я выдала себе выгоды от сидения на своих ежах авансом. И уволилась со спокойной душой.
Страх перед неприятными ощущениями ограничивает, контролирует нас, принимает решения за нас. Если же мы научимся проживать неприятные ощущения, это даст нам свободу самим выбирать все, что предлагает эта прекрасная и разнообразная жизнь.
Стремления к временным удовольствиям и вторичным выгодам или попытка избежать неудобных чувств – причина большинства наших страданий.
Мы избегаем боли, прячем ее в себе, заедаем, заглушаем работой. И получается, что вместо того, чтобы адекватно отреагировать, прожить ее один раз и сделать что-то, чтобы исправить ситуацию, мы создаем себе больную жизнь, в которой мы несчастны и обманываем сами себя.
Задание: Проверьте, какие вторичные выгоды заставляют вас «сидеть на ежах» и терпеть свое «плохо»? Почему вы не предпринимаете шаги к улучшению ситуации? От чего вы отказываетесь из-за нежелания переживать неприятные эмоции? В каких ситуациях это контролирует вашу жизнь и определяет ваши решения и ваш выбор? Составьте план, как вы можете выдать себе эти выгоды авансом. Как можете начать изменения, при этом сохранив все прошлые выгоды.
