1-я неделя марта: вырабатываем привычку рано вставать.
Статистика показывает, что те, кто встают рано, больше успевают и чувствуют себя счастливее, если подходят к раннему подъему осознанно. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник на час раньше. Поверьте, этот утренний час сполна окупится. Единственное, что от вас потребуется, это просто вечером лечь пораньше спать. Тогда вы не только как следует выспитесь, но и наполните свой день необходимой энергией.
2-я неделя марта: вырабатываем привычку делать все спокойно, без спешки.
Темп нашей жизни возрастает с каждым годом. У нас постоянно не хватает времени. Как же в этом бешеном ритме все успеть? Не торопитесь все успеть! Просто научитесь делать небольшие паузы и выделять 10 – 15 минут в день на отдых и осмысление. Каким бы суматошным ни казался вам день, возьмите за правило находить пять минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде. Так удовольствие и насыщение будет гораздо выше.
3-я неделя марта: вырабатываем привычку все делать осознанно.
В течение всего дня старайтесь контролировать свои мысли и поступки. В начале каждого часа проверяйте, чем вы сейчас заняты и сверяйтесь с составленным планом. В конце каждого дня подводите небольшой анализ проделанной за день работы и оценивайте свою результативность. Не расстраивайтесь и не переживайте, если вы чего-то не успели или по каким-то причинам вам не удалось сделать все, что вы наметили. Просто вставьте это в первоочередные задачи следующего дня.
4-я неделя марта: вырабатываем привычку застилать кровать и открывать окна.
Как только встанете с кровати, впустите в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркулярные ритмы и обмен веществ. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете больше времени проводить на свежем воздухе и подпитываться солнечной энергией. Также необходимо приучить себя утром убирать кровать. Это поможет организовать пространство вокруг себя. Создавая порядок вокруг, вы сами станете более организованным и собранным человеком.
5-я неделя марта: вырабатываем привычку пить больше воды.
Просыпаясь утром, выпивайте стакан воды, который вы можете подготовить для себя с вечера. Вода и освежит, и повысит работоспособность. Возьмите себе за правило всегда носить с собой маленькую бутылку с простой, чистой водой. Наш организм нуждается в большом количестве воды, которую нужно постоянно пополнять, чтобы не превратить наше тело в засушливую пустыню. Потоки воды, как живительная река, будет омывать все тело и насыщать его необходимой влагой.
