Год ресурсов. Серия «От практика к практику» - страница 6

Для выхода на тему ресурсов предложите клиенту в третьей колонке указать дату и время, когда клиент вновь совершит эти действия. Развитие навыка самонаблюдения за своим внутренним состоянием при выполнении тех или иных действий помогает пополнять список дел, которые позволяют переживать желаемые состояния. А затем осознанно включать их в список дел при ежедневном планировании, поддерживая себя в ресурсном состоянии.

Иллюстрация 6 к статье о поиске предназначения

1 марта 2019 г.

***

Первый день весны уже сам по себе пробуждает тему создания вдохновляющего настроя. Как сделать день вдохновляющим осознанно?

1. Утренний настрой. Опишите 10 глаголами вчерашний день, а затем выделите (подчеркните) те из них, в которых есть энергия. Человек чувствует полноту жизни, когда чувствует присутствие энергии в данном моменте. Какое количество глаголов выделили (подчеркнули)? В среднем у 80% людей количество подчеркиваний составляет от 3 до 5. Это говорит об уровне использования человеком энергетического потенциала – 30—50%. Указан ли в числе слов глагол «проснулся»? Если человек не празднует наличие жизни, обесценивает возможность проснуться и встать с постели, что большее могло бы вдохновить? Утренняя настройка – важный маркер вдохновляющего дня. И не торопитесь смотреть в окно и называть серое утро серым днем, потому что в этот день может случиться все, что угодно.

2. Ценность времени: исключите пустые разговоры. Результаты исследований свидетельствуют, что из 100% разговоров, которые в течение дня ведет среднестатистический человек в возрасте от 18 до 65 лет, 80% случаев отнесены к числу пустых – не приводящих к действиям и результатам. Длительность деловых телефонных разговоров успешных людей не превышает 3—5 минут. Чем меньше их продолжительность, тем выше уровень результата. Вторым маркером вдохновляющего дня выступает успешность – способность воплощать/ реализовывать дела, важные для самого человека, а не тех людей, которые его окружают. Правило гласит: в первой половине дня делай то, что важно для тебя, а во второй половине дня откликайся на вопросы и запросы других людей.

3. Придерживайтесь принципа трех шаров. Каждый день, выходя в жизнь, важно помнить о трех шарах, которые держим в руках – двух хрустальных и одном резиновом. Их названия – семья, здоровье, работа. Какой же из них резиновый? Безусловно, это работа. Резиновый шар на то и резиновый, чтобы иногда надо отпускать его. Если же хочется положить хрустальные шары, нужно посвятить этому время и сделать это осторожно. И это про бережное отношение, как к своим близким, так и себе. Третий маркер вдохновляющего дня – помнить о ценности тех шаров, которые человек держит в своих руках и не фокусироваться на резиновом.

4. Предохранитель негативных эмоций. В наше поле в течение дня многократно вторгаются люди, у которых внутри «квакает жаба» – они начинают жаловаться на жизнь, членов семьи, государство… В этот момент «жаба», живущая внутри нас просыпается, поднимая в человеке такие же эмоции. Человек втягивается в неприятный разговор, ввергая себя в негативный поток. Негативные эмоции сильно истощают. Идея предохранителя негативных эмоций состоит в том, что когда человек испытывает ощущение угрозы в присутствии других людей, важно задать два вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и «Что я могу сделать прямо сейчас?». Фокусировка на чувствах помогает осознать происходящее и препятствует проникновению их вовнутрь. Важно исключить из поля «квакающих жаб» и не позволять себе долго грустить.