А пока – домашнее задание на закрепление материала. Выдели в своем расписании специальное время для ежедневных медитаций – лучше всего с утра или перед сном. Начни с простой практики концентрации на дыхании и постепенно добавляй визуализацию гвоздестояния. Играй с образами, экспериментируй с деталями, почувствуй себя настоящим творцом своей реальности! И не забудь написать мне о своих успехах – вместе порадуемся.
На этом пока все, мой хороший. Помни: путь к мечте не всегда усыпан розами, но он определенно стоит каждого шага. Особенно если эти шаги – по гвоздям! Шучу-шучу, хотя в каждой шутке, как говорится… В общем, продолжай в том же духе – и у тебя все получится, я в тебя верю!
Глава 4. Первые шаги на гвоздях. Техника постановки стоп и баланс
Заждался очередной порции экстремальных знаний? Уверена, за прошедшее время ты усердно качал свой медитативный скилл и приручал внутренних демонов. А теперь пришло время сделать первый реальный шаг навстречу своим страхам – вступить на путь гвоздей! Волнуешься? Предвкушаешь? Дрожишь от нетерпения? Вот и правильно, эти эмоции только добавят огня нашей тренировке!
Наверное, ты уже представляешь, как лихо запрыгнешь на гвоздики и начнешь вытанцовывать на них лезгинку. А может, втайне надеешься, что встанешь на доску – и тут вдруг произойдет чудо: боли не будет вообще, а внутри разольется блаженная нирвана. Что ж, я обожаю твой энтузиазм, но давай-ка слегка притормозим коней! Гвоздестояние – это тебе не шутки-прибаутки, а серьезная практика, требующая постепенности и осознанности.
Первое, что нужно усвоить: начинать следует с малого. Никаких марафонов и рекордов – на первых порах твоя задача просто освоиться с ощущениями и найти оптимальное положение тела. Поверь моему опыту, лучше потратить побольше времени на базовую технику, чем потом мучиться от болючих ран на пятках. Тут как с сексом: торопиться некуда, главное – качество процесса! 😉
Итак, начнем с исходного положения. Встань прямо перед своей гвоздедоской, ступни параллельно на ширине плеч. Почувствуй опору под ногами, выровняй позвоночник, слегка подтяни живот и приподними грудную клетку. Твоя поза должна быть одновременно расслабленной и собранной – представь, что макушкой тянешься к небу, а копчиком к центру земли.
Теперь перенеси вес тела на правую ногу и аккуратно place левую ступню на ближний край доски. Не торопись, прислушайся к ощущениям – скорее всего, гвозди будут ощутимо покалывать кожу. Если чувствуешь дискомфорт или резкую боль – немного измени угол постановки стопы или попробуй «пройтись» ею по гвоздям туда-сюда. Смысл в том, чтобы равномерно распределить вес на максимальную поверхность, задействовав все «неубиваемые» участки подошвы.
Как только найдешь оптимальное положение левой ноги – плавно перенеси на нее часть веса, но не слишком много! Пусть правая пока остается основной опорой. Постой так 10—30 секунд, глубоко и размеренно дыша. Если ощущения некомфортны – можешь представить, как с каждым выдохом напряжение и болевые сигналы покидают тело. Кстати, это не только психологический трюк, но и реальный физиологический процесс!
Почувствовал, что левая нога адаптировалась? Смело поднимай на доску правую ступню и распределяй вес уже на обе ноги. Снова замри на 10—30 секунд, сканируя тело и отмечая, что происходит в твоем сознании. Скорее всего, первые мысли будут в стиле «Ой-ей-ей, как необычно! Надеюсь, я не покалечусь к чертям собачьим?». Но ты же помнишь: это всего лишь проделки твоего древнего мозга, цепляющегося за зону комфорта. Отпусти эти страхи вместе с выдохом – и продолжай себе спокойно стоять, никуда не спеша.
