Холод лечит - страница 6

Вода – это вторая стихия человека (первая, разумеется, – воздух). Наш организм состоит из воды более чем на 2/3, в водной среде из одной-единственной клетки развивается новый человечек. Мы можем существовать без воды не больше 3 дней. И вода издавна применяется для закаливания.

Все дело в том, что она забирает тепло гораздо быстрее, чем воздух. Вы наверняка заметили тот факт, что воздух, нагретый до 30 °С, кажется очень теплым, даже жарким, а вот вода такой же температуры прохладная. Наш организм весьма своеобразно реагирует на холодную воду. Сначала мельчайшие сосуды кожи сужаются, чтобы терять как можно меньше тепла.

В этот момент человек покрывается мурашками, у него возникает озноб. Потом капилляры снова расширяются, кровь приливает к коже, и появляется ощущение теплоты. Однако оно очень обманчиво, поскольку на самом деле организм продолжает быстро терять тепло. Именно поэтому можно легко простудиться, плескаясь в реке или озере в жаркий день. Кажется, вода теплая, и на берег совсем не хочется. Когда из-за переохлаждения снова возникает озноб, может быть уже поздно. Нетренированный организм не в силах справиться с такой нагрузкой. Именно поэтому нельзя быть в прохладной воде больше 45 минут.

Вы спросите: а почему организм не может нагреть воду так же, как он нагревает воздух? Ответ прост: теплота очень быстро распространяется. Тепло, исходящее от вашей кожи, очень быстро расходится от рядом расположенных слоев воды к другим, более далеким. А нагреть всю воду, пусть даже в ванной, нам не под силу. Про пруды, озера и уж тем более текучие реки и говорить нечего.

У воды есть еще одно преимущество: она массирует тело. Конечно, я говорю про текучую воду. Это течение реки или же льющиеся сверху струи. Такой массаж очень полезен для организма, ведь от него еще больше расширяются кровеносные сосуды, расслабляется все тело. А на поверхности кожи есть особые точки, которые влияют на работу всех органов. Мы еще вспомним о них в следующих главах книги. Все это только усиливает эффект от закаливания и делает процедуру очень приятной.

Очень удобно контролировать температуру воды. Конечно, у многих есть и термометры для воздуха, но сделать его теплее или холоднее без кондиционера сложнее. А вот подлить холодной или горячей воды – не проблема.

Есть у водных видов закаливания и недостатки. Очень легко можно переборщить с воздействием холода и получить простуду. Помню, был у меня случай: одна из моих пациенток свалилась с тяжелейшей простудой. Я пришла к ней домой и начала слегка журить ее: дескать, что же вы так, закаляться нужно было. На это она заявила, что как раз этим и занималась и вот результат. Потом выяснилось, что, прочитав в одном из многочисленных женских журналов статью о пользе контрастного душа по утрам, она облилась сначала почти кипятком, а затем – ледяной водой. Процедура повторялась каждое утро 3 дня, а потом подскочила температура, появились насморк и кашель, в общем, классическая простуда. Пришлось объяснять, как нужно правильно закаляться. Сейчас она успешно применяет мои рекомендации на практике. Итак, если вы будете точно соблюдать все правила и советы, то вам ничего не грозит.

Лучшее время для водных процедур – утро. Тогда сосуды кожи лучше и быстрее реагируют на изменение температуры, и эффект от закаливания намного выше. Кроме того, это придаст вам заряд бодрости на весь день, в то время как перед сном такая процедура ни к чему хорошему не приведет. Вы рискуете слишком перевозбудить свой организм, а это помешает нормальному отдыху, кому-то будет просто трудно заснуть. Что бы там ни писали популярные журналы, лучше утренних часов нет ничего.