С другой стороны, где-то в глубине души спортсмен всегда сохраняет понимание, что он может проиграть. Это тоже поддерживает его мотивацию к тренировкам: если нет конкурентов, зачем тренироваться?
И даже если на Олимпиаде случается проигрыш, спортсмен не бросает занятия. Он успокаивается, утешает себя, затем анализирует свой опыт и продолжает тренироваться, чтобы победить.
Вернёмся к нашему изначальному вопросу: как помочь себе пережить ошибку?
Признать двойственность любого события.
Признать, что поражение и победа идут рука об руку.
Признать, что одно без другого невозможно.
Думать о хорошем будущем и при этом оставаться в реальности.
Даже если вы ошиблись – принимая двойственность любого события, вы сможете отнестись к себе с пониманием и не будете осуждать себя. Вы хотя бы пытались, и это уже победа над тягой. Соберитесь с силами и снова возьмите обязательство не переедать. Такое обязательство – это активный процесс. Он включает постоянную осознанность и подтверждение своего намерения. Станьте тем человеком, который признаёт реальность, признаёт проблему – и решает её. Я верю, что у вас получится.
«Я прихожу домой и переедаю – я как будто в трансе»
Как мы с вами помним, эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, старается изо всех сил контролировать свои эмоции, борется с ними, подавляет их, скрывает. Это тяжёлая психическая работа. И, как после любой тяжёлой работы, мы устаём и нам хочется отдохнуть.
Напомню, что параллельно с этой психической работой никто не отменял и обычную работу, за которую деньги платят, или работу мамой.
Добавьте к этому ещё и защитное стремление сделать всё идеально, чтобы не переживать потом разочарование.
Непростой получается коктейль.
Наш лучший друг «переедание» тут как тут.
Дело в том, что ближе к вечеру многие люди становятся менее эффективными. Утомление накапливается, в результате труднее соображать. Утомление также действует на силу воли: нам сложнее противостоять соблазнам, когда мы устали.
Что делать с эмоциональной перегрузкой?
Убрать из жизни – невозможно.
Принять и простить?
Разберёмся по порядку.
Отрегулировать эмоциональную перегрузку.
Эта перегрузка не начинается сразу после конца рабочего дня. Она накапливается с самого утра. Понедельник начинается в субботу.
Когда мы в трансе от ежедневных дел – чтобы выйти из него, нужен комплекс действий. Как в фильмах бывает: герой погружён в свои мысли, напряжён, переживает – он в трансе жизненных сложностей, и тут на него снисходит «озарение» – он понимает, как ему нужно поступить. Он точно знает, что делать. Он уверен в своём решении и начинает действовать.
Это состояние озарения мы можем создать сами. Поэтапно. Но освоение этой техники займёт некоторое время, и, чтобы было удобнее запомнить последовательность нужных действий, мы используем само слово, разбив этапы техники по буквам. Сейчас увидите как.
Техника ОЗАРЕНИЕ
О – отцепись от крючка тяги
ЗА – заземлись
РЕ – решись двигаться к своим ценностям
Н – нежность к себе
И – и
Е – единение с собой
Вот что это значит:
– Отцепиться от крючка тяги – проговорить мысль о переедании «закадровым» голосом: «Мне пришла мысль всё бросить и поесть».
– «Заземлиться» – например, посмотреть на 5 предметов, почувствовать 4 ощущения, услышать 3 звука, понюхать 2 запаха, почувствовать 1 вкус.
– Решиться действовать в соответствии с ценностями – вспомнить о своих ценностях и составить план действий.
