Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - страница 10
Если вы легко отвлекаетесь, чувствуете себя рассеянным или отрешенным, чрезмерно концентрируетесь на нуждах других людей или ловите себя на том, что пережевываете одну и ту же мысль снова и снова, это может служить сигналом того, что слишком много вашей энергии направлено вверх. Практика, которая описана ниже, поможет равномерно распределить поток энергии по вашему телу, а это, в свою очередь, поможет снять энергетические блоки, приводящие к заболеваниям. Со временем способность чувствовать заземление положительно повлияет на вашу способность проживать эмоции, не теряя при этом ощущения безопасности, ведь вы сможете присутствовать в каждом моменте здесь и сейчас.
Есть и другая крайность – когда человек слишком заземлен, пусть даже это не характерно для людей, переживших сексуальную травму. В этом случае энергия от магнитного поля Земли не движется вверх. Симптомы излишнего заземления – чувство тяжести, зажатости, загнанности в угол, безнадежности. Энергия направлена вниз, будто Земля – это место, где можно спрятаться. Похожие чувства можно испытывать и если заземление недостаточное, но, как правило, в таком случае не возникает чувства тяжести. В обоих случаях нужно постараться воспринимать Землю как нечто доброжелательное, питающее, поддерживающее.
В отличие от ваших мыслей, ваше тело на 100 % находится в настоящем. Заземление поможет вам прочувствовать свое тело так, чтобы максимально присутствовать в каждом моменте. Именно заземление станет тем фундаментом, на который сможет опереться внутреннее чувство безопасности, той самой опорой, которая позволит получать поддержку от Земли на пути к исцелению. Заземление поможет вам осознать подлинную силу и глубину контакта с самим собой и другими людьми, ведь ваше тело и Земля как источник жизни дадут вам энергию и подскажут, как поступить. Давайте изучим простой способ почувствовать заземление.
Эта практика поможет укрепить ваше чувство заземления. Она основана на традиционной китайской медицине (ТКМ) и комплексе упражнений цигун.
• Лягте на спину на ровную поверхность. Мысленно просканируйте свое тело, отмечая, что вы чувствуете, но не оценивая эти наблюдения.
• Пусть ваши бедра и ноги лежат расслабленно, не сжимайте их, стопы могут находиться на небольшом расстоянии друг от друга.
• Поверните ноги так, чтобы боковые поверхности ваших больших пальцев соприкоснулись, а затем расслабьтесь, и пусть ваши ноги и ступни снова развернутся наружу. Большие пальцы должны соприкасаться самой широкой частью, чуть пониже ногтя.
• Убедитесь, что при вращении стоп и ног вы задействуете тазобедренный сустав (а не только голеностоп). Это поможет расслабить бедра, что важно для заземления.
• Постарайтесь найти свой ритм. Выполняя движение, попробуйте ускориться – так будет проще поддерживать нужный настрой.
• Если хотите, закройте глаза и расслабьтесь, выполняя практику. Можно также слушать быструю, ритмичную музыку, соединяя и разводя большие пальцы под ее ритм. Когда вы привыкнете к этому упражнению, можно будет подключить работу с дыханием, практики на осознанность, можно даже читать или смотреть телевизор, если хотите.
• Выполняйте это упражнение не менее пяти минут. Если сможете десять – отлично, но пяти будет достаточно – это гораздо лучше, чем не сделать ничего.
Закончив выполнение практики, снова прислушайтесь к своему телу и отметьте, получилось ли у вас немного (или значительно) высвободить вашу энергию. Например, до выполнения упражнения вы чувствовали усталость, а сейчас у вас достаточно энергии, чтобы справиться с какой-то задачей, вы почувствовали, что напряжение уходит и вы расслабляетесь, а может быть, у вас возникло легкое ощущение покалывания где-то внутри.
Похожие книги
