Возможны и некоторые физические эффекты, которые косвенно свидетельствуют о том, что перемены к лучшему идут: это покалывание в пальцах рук и ног, которое говорит об улучшении кровообращения, подергивание мышц, что свидетельствует о движении энергии в теле, появляется испарина – это значит организм начал очищаться от шлаков.
Конечно, исцеление от всех болезней не следует ожидать сразу же после первого занятия. Но изменения к лучшему начнутся сразу же. Постепенно они будут становиться все более и более заметными – при условии, что вы будете упорно заниматься, не пропуская ни дня, хотя бы по десять минут в день.
Если уж вы решили заниматься – то настройте себя на то, что будете заниматься каждый день, даже если результаты будут поначалу не очень заметны. При этом имейте в виду, чем больше вы ждете результатов, тем меньше они будут проявляться.
Важное условие для успеха занятий цигун: не ждать результатов.
Важные условия для занятий
Первое важное условие мы уже назвали: не ждать результатов.
Конечно, это может оказаться непростым делом. Вы можете сказать, что начинаете заниматься именно ради результатов – улучшения здоровья, и т. д., и как же можно при этом не хотеть этих результатов?
Понятно, что вы не просто так решили заниматься цигун. Вы ставите перед собой определенные цели. Не надо отказываться от своих целей, пусть они остаются с вами. Но когда приступаете непосредственно к занятию – настройте себя на то, чтобы сосредоточиться на процессе и не ждать результата. На время забудьте о целях. Они от этого никуда не исчезнут. Просто в момент занятия вам нужно сосредотачиваться не на них, а лишь на том, что вы делаете – на дыхании, на движениях, на восприятии энергии.
Если вы не будете ничего ждать, то не будете торопиться и проявлять нетерпение. То есть вы будете полностью находиться в настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь, не пытаясь заглядывать в будущее и торопить его. Именно это необходимо для успешных занятий.
Через несколько тренировок вы поймете, что это за состояние, и вам будет легко входить в него.
Второе важное условие: приступать к занятиям цигун нужно в спокойном, уравновешенном состоянии. С этим связаны три запрета:
– не приступайте к занятию, если вы напряжены;
– не приступайте к занятию, если вы расстроены;
– не приступайте к занятию, если вы перевозбуждены.
Что делать в таких случаях?
Оставьте все дела и заботы и дайте себе полчаса на отдых. Можно просто прогуляться или заняться каким-нибудь приятным спокойным делом. Очень полезно, кстати, хотя бы изредка совершать бесцельные прогулки, когда вы просто идете, ни о чем не думаете и смотрите на окружающие предметы.
За эти полчаса постарайтесь привести в порядок свои эмоции, хотя бы на время забыть о неприятностях, освободить свой разум от любых тревожных, беспокойных, вызывающих нервозность мыслей. И только после этого приступайте к занятию.
Третье важное условие связано с приемом пищи. Главное – не заниматься на полный желудок, и особенно важно не есть перед занятиями очень холодную, очень горячую, а также острую пищу. Но совсем на пустой желудок заниматься тоже не очень желательно. Поэтому можно перед занятиями слегка перекусить, съев немного фруктов или другой легкой пищи, или выпив стакан теплой воды.
