Такой массаж проводится в хорошо проветренном помещении, где не должно быть слишком холодно.
Это очень приятная процедура, вам понравится!
И полезная – вы будете чувствовать себя лучше, внешне станете выглядеть свежее, ум прояснится, обострится восприятие – вы станете более тонким и открытым человеком.
Питание во время прохождения очистительной практики панчакармы
Не забывайте о том, что питание – лучшее лекарство и лучший источник молодости. Особенно, если вы решили плотно взяться за себя и запустить омолаживающие процессы с помощью древней очистительной практики панчакармы.
Диета – это ключевой момент панчакармы.
Вам следует избегать тяжелой пищи – иначе неправильный рацион сведет все ваши старания на нет. Идеальное питание во время прохождения панчакармы – это легкая питательная еда, например вареный рис с овощами, приготовленными в пароварке.
Это может быть сложно для горожанина, привыкшего к избыточным удовольствиям. Но в конце концов, практика занимает всего десять дней! И это того стоит! Сконцентрируйтесь на сиюминутном чувственном удовольствии, а не результате, который вы получите в итоге.
Отмените все сладости – в крайнем случае, если будет совсем тяжело, можете съесть размоченный в теплой воде чернослив. Но никаких тортиков, конфет, пряников и печенья! Не стоит усугублять пищу чрезмерными вкусами – она не должна быть острой, соленой или кислой. Воздержитесь от дрожжевых продуктов.
Не употребляйте кисломолочные продукты и любые сложноприготовленные блюда. На эти десять дней скажите веское и решительное «нет» мясу и рыбе.
Обращайте внимание и на температуру употребляемой пищи. Еда не должна быть горячей или холодной – только теплой.
Никакой газировки (и уж тем более – алкоголя).
Откажитесь на эти десять дней и от кофе (впрочем, как и от любых растительных стимуляторов – ведь некоторые сорта чая стимулируют не хуже, чем кофе). Идеально, если у вас получится в эти дни обойтись только чистой, чуть теплой водой.
Если вы будете проходить панчакарму в клинике, вам будет проще, потому что врач подберет именно для вас оптимальную диету. Если же ваш выбор – домашняя практика, вам придется проявить волю и осознанность и составить рацион самому.
Это не так уж и сложно – если есть мотивация. А она есть – ведь вы твердо решили стать моложе!
Шанк пракшалана – еще один древний способ очищения организма
А вот эту процедуру легко провести и дома, самостоятельно. Правда мы все равно настаиваем, что перед любыми непривычными для вас практиками нужна консультация врача.
Шанк пракшалана – это мощнейший метод очищения кишечника соленой водой.
Проводится она утром, до завтрака. Если вы выполняете практику в первый раз, лучше выберете свободный выходной день – впервые это может занять намного больше времени, чем когда у вас появится опыт.
Готовим материал для очищения: на литр чуть подогретой простой воды берем 1 столовую ложку морской соли и хорошенько растворяем соль в воде.
Если вы подозреваете, что от питья соленой воды вас может начать тошнить, можете для первого раза добавить немного лимонного сока.
Итак, все просто. Вы выпиваете стакан соленой воды. Затем делаете специальные упражнения (о них вы прочтете на странице 35). Затем – еще один стакан, и снова комплекс упражнений. Опытные йогины проделывают эту практику в шесть этапов – то есть выпивают шесть стаканов соленой воды, чередуя питие с физическими упражнениями (асанами) – до того, как в первый раз отправятся в уборную для процедуры естественного очищения кишечника.
