Как мы теряем контакт с собой: путь к отчуждению от собственной сущности - страница 2

1.  Зацикленность на «упущенных возможностях». С течением времени наш взгляд на прошлое становится более проницательным, вызывая раздумья об упущенных моментах и возможностях. Речь может идти о самых разнообразных ситуациях: будь то промахи с моментом для входа на рынок, упущенный шанс на получение более выгодной ипотечной ставки, не замеченный рост стоимости акций или страх знакомства.

2. Зацикливание на расставании. Возможно, вас охватывает сожаление по поводу упущенных возможностей во взаимоотношениях, например, что вы не распознали предвестников предстоящего расставания с близким человеком, не нашли больше времени для укрепления связи между вами, или что вы слишком долго задержались в отношениях, которые приносили больше вреда, чем пользы.

НИСХОДЯЩЕЕ КОНТРФАКТУАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Эта форма контрфактуальных сценариев предполагает, что прошлые события могли развиваться куда более негативно. Рассмотрим несколько примеров:

1. Автомобильная авария. Вслед за дорожно-транспортным происшествием, может прийти в голову мысль о том, что последствия могли обернуться гораздо более тяжёлыми.

2.  Предотвращение потенциального кризиса. Осознание того, что вы смогли избежать трудности, с которыми столкнулся кто-то из окружающих, зачастую вызывает благосклонность или ощущение счастья.

Нисходящее контрфактуальное мышление интересно тем, что оно может привести к тому, что мы будем накручивать себя, попадая в «спираль беспокойства», или вызывать чувство вины, если мы предотвратили кризис, но кому-то другому повезло меньше. В то же время оно может быть полезным, поскольку помогает нам испытывать благодарность за то, что всё сложилось в нашу пользу.

Негативное контрфактуальное мышление может быть эффективным способом регуляции эмоций у людей с высоким уровнем тревожности.

Важно отметить, что как позитивное, так и негативное контрфактуальное мышление является совершенно нормальной частью человеческого опыта. Более того, такое ретроспективное мышление может даже служить полезным инструментом, когда мы определяем свой дальнейший путь.

Контрфактуальное мышление может помочь нам учиться на своих ошибках и принимать более взвешенные решения в будущем, позволяя нам предвидеть потенциальные результаты для принятия более обоснованных решений.

Во многих случаях полезно предаваться такому типу мышления – это может помочь извлекать уроки из своих ошибок и принимать более взвешенные решения в будущем, позволяя нам предвидеть потенциальные результаты для принятия более обоснованных решений.

В свою очередь это также может стимулировать креативность, побуждая мыслить нестандартно, что может привести к новым идеям и решениям. Тем не менее важно соблюдать баланс между размышлениями о прошлом и сосредоточением на настоящем и будущем.

Одна из основных проблем контрфактуального мышления, проистекает из склонности застревать в иллюзорном мире прошлого – мире, который мы не в силах изменить, и который фактически оказывает минимальное влияние на настоящее, в котором мы живём.

Если вы постоянно думаете о том, что могло бы быть, это может привести к раздумьям и сожалениям из-за которых вы можете зациклиться на прошлом и пренебрегать настоящим. Размышления, навязчивые мысли и переосмысление могут рассматриваться как родственники в семье тревожности и когда вы застреваете в этом состоянии это может быть очень утомительно и подрывать психическое здоровье.