Как наладить режим ребенка. Настроить режим и предсказуемую жизнь - страница 18

* Малыш проснулся вовремя? Переспал он или наоборот недоспал?

* Хватило ли ребенку нагрузки в период активного бодрствования? Или он наоборот переутомился?

* Хорошо ли вы расслабили малыша за время спокойного бодрствования? Было ли его достаточно по длительности?

* Увидели ли вы признаки усталости? Не было ли это сигналами скуки, или признаками переутомления?

* Попали ли вы в окно в сон?

Отдельно хочу поговорить про купание в ритуале. Всех своих клиентов я прошу убрать купание из ритуала и перенести его на период активного бодрствования, и желательно проводить не во время крайнего времени бодрствования. Даже если вы уверены, что купание расслабляет вашего малыша, но проблема со сном есть – пожалуйста, перенесите водные процедуры на другое время.

Пребывание в ванной комнате может бодрить ребенка, и не всегда он вам это покажет. Физически это даже не проявится, зато на психологическом уровне малыш получил новую информацию – другие ощущения, а значит, мозг усиленно начал работать, и сна тут не будет.

Другой момент, купание в среднем занимает не менее 5-10 минут, и еще минут 5 надо для того, чтобы ребенка насухо вытереть и одеть для сна. И того выходит 10-15 минут. Помните, что я писала про длительность ритуала? Купание со средней продолжительностью в 10 минут, никак не умещается в ритуал 6 месячного малыша, длительность которого не должна превышать 5 минут.

Вот почему после водных процедур, включенных в ритуал, у детей часто открывается второе дыхание, из-за чего возникает еще больше проблем со сном: частые ночные пробуждения, ночные гуляния, сопротивление и долгое укладывание, ранние пробуждения.

Пример ритуала на сон можете посмотреть ниже

1. Зайти в комнату с малышом на руках, закрыть шторы

2. Напевая колыбельную, пройтись плавно по комнате, с малышом на руках

Баю-баю-баю-бай,

Спи мой ангел засыпай,

Баю-баюшки-баю,

Песню я тебе спою.

За окном совсем темно,

Солнце спит уже давно,

Ветер все огни задул,

Чтобы ты скорей уснул.

3. Включить белый шум, увлажнитель воздуха

4. Поцеловать щечки и произнести кодовые слова (например: «Сладких снов мой любимый ИМЯ»)

5. Уложить привычным способом

Т – тишина. Время закрытия глазок, когда ребенок погружается в сон. И вот оно наступило время для вас! Да-да, тишина – это мамино время, за которое вы должны позаботиться о себе и сделать что-то из копилочки ресурсных дел. Например, лечь спать рядом с ребенком, а не бежать готовить суп и перемывать окна в доме. Все дела подождут до начала бодрствования. А сейчас тишина и время выдыхать.

Варианты отдыха для мамы

1. Полежать в ванне

2. Сделать эпиляцию

3. Прогуляться в парке

4. Пойти в любимую кофейню

5. Потанцевать перед зеркалом

6. Поплавать в бассейне

7. Сходить в сауну или баню

8. Заняться йогой

9. Читать книги/статьи на интересную тему

10. Разгадывать кроссворд / сканворд

11. Пойти в музей или на выставку