Когда мы переосмысливаем свои травмы как уроки и возможности для роста, они теряют свою разрушительную силу. Конечно, легче сказать, чем сделать – особенно если речь идет о действительно серьезных потрясениях. Но даже маленький сдвиг фокуса с «почему это случилось со мной» на «чему это может меня научить» уже запускает процесс исцеления.
И напоследок – небольшое упражнение для закрепления материала:
1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В левой колонке напиши 5—10 негативных убеждений о себе, которые родом из прошлого. Например: «Я неумеха», «Я не заслуживаю любви», «У меня никогда ничего не получится».
2. Напротив каждого убеждения в правой колонке напиши его антипод – позитивную, воодушевляющую аффирмацию. Например: «Я талантлив и способен», «Я достоин любви и уважения», «Я могу достичь всего, чего захочу». Не скромничай, размахнись по полной!
3. Перечитывай список из правой колонки каждое утро и вечер в течение 30 дней. Говори эти аффирмации вслух, глядя себе в глаза в зеркале. Поначалу твой внутренний скептик будет закатывать глаза и ехидничать – мол, кого ты обманываешь? Но постепенно, с повторением, эти новые убеждения просочатся в подсознание и станут твоей второй натурой. Так что дерзай, и помни – притворяться крутым и уверенным полезно для самооценки!
На этом мы завершаем нашу экскурсию в прошлое и плавно переходим к не менее увлекательной теме – дружбе с неопределенностью. В следующей главе ты узнаешь, как обратить страх неизвестности в азарт первооткрывателя и прокачать свою «мышцу» смелости. Так что не переключайся, будет интересно! А пока – практикуй благодарность, переписывай свою историю и не забывай благодарить Вселенную за опыт и уроки (даже если иногда хочется показать ей неприличный жест).
До новых встреч на страницах этой книги, мой дорогой друг! Верь в себя, и пусть прошлое остается в прошлом, а будущее манит невероятными возможностями.
Глава 5. Объятия неопределенности: Развитие мужества и устойчивости перед лицом неизвестности
Надеюсь, ты не забыл захватить с собой мужество, чувство юмора и туалетную бумагу – мало ли, вдруг от страха приключится «медвежья болезнь».
Итак, сегодня мы поговорим о том, как подружиться с неопределенностью и развить в себе бесстрашие первопроходца. Потому что, чего греха таить, большинство из нас боится неизвестности, как черт ладана. Мы предпочитаем сидеть в своей зоне комфорта, как хоббиты в норе, попивая элевенти и закусывая печеньками. Но, как говорил один мудрый волшебник, «опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно, куда тебя занесет».
Так вот, мой дорогой хоббит, пришло время выйти за порог своей зоны комфорта и отправиться навстречу приключениям! Потому что только в неизвестности нас ждут возможности для роста, открытий и самореализации. Только переступая через страх, мы становимся сильнее, увереннее в себе и живее, чем когда-либо.
Но как же побороть этот пресловутый страх неопределенности, спросишь ты? Как не наложить в штаны от одной мысли о риске и переменах? Что ж, у меня для тебя хорошие новости: смелость – это не отсутствие страха, а способность действовать вопреки ему. И этому навыку можно научиться, как и любому другому.
Для начала давай разберемся, почему мы вообще боимся неизвестности. Корни этого страха уходят глубоко в наше эволюционное прошлое. Представь себе первобытного человека, который впервые столкнулся с саблезубым тигром. Тот еще был, наверное, обмен веществ! И чтобы выжить в условиях постоянной угрозы, наш мозг научился реагировать на все новое и неизвестное как на потенциальную опасность.
