В ваш ежедневный план должно входить правильное питание. Распишите, что и когда будете есть, в каких количествах. Чтобы в обед не думать, что бы такое съесть, и забежав в ближайшую «кафешку» не думать, полезное это блюдо или нет. Очень часто отсутствие плана приводит к перееданию или использованию тех продуктов, которые нужно исключить. Со временем, когда вы привыкните к здоровому питанию и научитесь есть то, что нужно, составлять такие списки будет лишним. Но пока вы только встаете на путь исправления – пишите, чтобы не ошибиться.
Занятия спортом необходимы каждому человеку. Мы родились для того, чтобы жить, а движения – это жизнь. Не обязательно с самого начала изматывать себя длительными силовыми тренировками. Зачастую такое поведение ведет к срывам и отсутствию желания заниматься в будущем. Поэтому начинать лучше с небольших нагрузок. Больше ходите, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Представьте, что лифт не работает, и вы вынуждены идти пешком.
Со временем такие нагрузки покажутся очень простыми, и вы захотите чего-то большего. Гуляйте не менее часа в умеренном темпе. Не обязательно бегать или ходить очень быстро. Гуляйте и наслаждайтесь красивыми местами, вы получите не только нагрузку, но и проведете прекрасно время. Включите прогулку в ежедневный план. Уделите ей время перед сном или идите с работы пешком. Кстати, прогулка перед сном способствует хорошему и крепкому сну. Проверьте это. Гуляйте в любую погоду. Если сегодня снег или дождь, то это не значит, что нужно сидеть дома. Да, холодно и сыро, зато свежо и приятно от того, что заставил себя идти. После такой прогулки у вас поднимется настроение. Проверьте это, проведите эксперимент. Обещаю, вам понравится.
Как видите, составление плана здоровья – необходимая вещь. К концу дня вы можете забыть, что должны были погулять или сделать что-то еще, а постоянно сверяясь с планом, будете держать жизнь под контролем.
Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас.
Роберт Де Ниро
Наши друзья, родные, те, с кем мы проводим большую часть времени – полностью отражают наш внутренний мир. Если вокруг вас пессимисты, которые постоянно находятся в депрессивном состоянии, то вы рано или поздно станете таким же.
Как же можно составить план окружения, спросите вы. Очень просто.
Подумайте и ответьте:
– Какое окружение вы хотите иметь через 5,10 лет?
– Какой вы человек?
– Где живете?
– С кем?
– Сядьте со своей второй половинкой и запишите, какими вы видите себя через 10 лет? Если цели не совпадают, то вам увы, придется расстаться. Потому что в семье один не может расти, а другой оставаться в болоте. Вы либо растете вместе, либо расходитесь.
– Кто ваши друзья? Это успешные, состоятельные личности или токсичные неудачники?
Любить – значит желать другому того, что считаешь за благо, и желать притом не ради себя, но ради того, кого любишь, и стараться по возможности доставить ему это благо.
Аристотель
Мы часто влюбляемся в людей, которые нас не достойны. И хотя первое время кажется, что без этих чувств прожить невозможно, а отказаться от любви равно смерти, это пройдет.
В жизни проходит все. Когда-то любимый и единственный человек, может предать и сделать это так, что вы еще долгие годы будете бояться строить отношения.
