– Эмоциональные качели
– Абьюзер чередует периоды любви и заботы с агрессией и холодностью, создавая эмоциональные качели.
– Примеры: После ссоры следуют извинения и обещания исправиться, но затем все повторяется.
– Обесценивание ваших чувств и достижений
– Абьюзер пренебрегает вашими эмоциями и достижениями, заставляя вас чувствовать, что вы недостойны похвалы или внимания.
– Примеры: «Твои успехи ничего не значат,» «Почему ты так расстраиваешься из-за ерунды?»
– Игнорирование и холодность
– Абьюзер может игнорировать вас, наказывать молчанием или быть холодным и безразличным.
– Примеры: Отказ от общения, избегание разговоров.
Влияние эмоционального абьюза
Эмоциональный абьюз может иметь серьезные последствия для жертвы, включая:
– Низкая самооценка
– Постоянная критика и унижение подрывают вашу веру в себя и свои способности.
– Депрессия и тревога
– Жертвы эмоционального абьюза часто страдают от депрессии, тревожных расстройств и ПТСР.
– Социальная изоляция
– Изоляция от друзей и семьи делает вас более уязвимыми и зависимыми от абьюзера.
– Физическое здоровье
– Стресс и постоянное напряжение могут привести к физическим проблемам, таким как головные боли, хроническая усталость и проблемы с желудком.
Как реагировать на эмоциональный абьюз
– Признание проблемы
– Понимание и признание того, что вы подвергаетесь эмоциональному абьюзу, – это первый шаг к защите себя.
– Установление границ
– Определите, что для вас неприемлемо, и установите четкие границы в отношениях.
– Поиск поддержки
– Обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам, таким как психологи и консультанты.
– Разработка плана безопасности
– Подготовьте план на случай, если вам придется срочно покинуть отношения. Включите в него контактные данные кризисных центров и друзей, готовых помочь.
– Саморазвитие
– Работайте над укреплением своей самооценки и независимости. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и уверенность.
Эмоциональный абьюз – это серьезная проблема, которая требует осознания и решительных действий. Понимание его признаков и последствий поможет вам распознать опасность и принять меры для защиты себя. В следующих главах мы рассмотрим другие формы абьюза и способы выхода из абьюзивных отношений, чтобы вы могли начать строить безопасную и счастливую жизнь.
Глава 5: Признаки физического абьюза
Физический абьюз – это одна из наиболее очевидных и признанных форм насилия в отношениях. Однако, несмотря на явные признаки, многие жертвы продолжают страдать в тишине из-за страха, стыда или зависимости от абьюзера. В этой главе мы рассмотрим, что такое физический абьюз, как его распознать, и какие шаги можно предпринять для защиты себя.
Что такое физический абьюз?
Физический абьюз включает в себя любые действия, направленные на причинение физической боли или ущерба другому человеку. Это может быть единичное происшествие или повторяющиеся случаи насилия, направленные на запугивание, контроль и подчинение жертвы.
Признаки физического абьюза
– Удары и побои
– Примеры: Удары руками или предметами, пинки, толчки.
– Признаки: Синяки, порезы, ссадины, переломы.
– Удушение и задержка дыхания
– Примеры: Удушение руками, подушкой или другими предметами.
– Признаки: Следы на шее, затрудненное дыхание, потеря сознания.
– Использование оружия
– Примеры: Угрозы или нападения с использованием ножей, пистолетов или других опасных предметов.
