Капоэйра. Телесная ко-терапия и превентивная практика: врачебный и тренерский взгляд. Dr M. Kamalov, MD, PhD. Capoeira: Body co-therapy & preventive practice - страница 11

Наиболее близкими к капоэйре видом спорта, где хорошо работает коррекция сосудистого тонуса, являются плавание, акробатика\гимнастика, айкидо и некоторые другие. Строго говоря, капоэйра – это не спорт в хрестоматийном понимании этого термина. Спорт – это типичное европейское «изобретение», особенно в плане олимпийских видов спорта. В их основе лежит результат. Тем более, для профессионалов (а сейчас практически все серьезно настроенные спортсмены – профессионалы, или готовятся ими стать). Капоэйра в своей основе – это процесс, это проживание жизни в каждую минуту и во время упражнений и во время роды. И хотя существует строгая иерархия в ступенях уровня мастерства, в большей мере капоэйра – образ восприятия жизни, чем спортивная дисциплина.

Этот аспект косвенно имеет отношение к нашим «астеникам-гипотоникам». В классических видах спорта им приходится несладко, так как все генетические преимущества – у нормостеников\мезоморфов. А наши эктоморфы должны прилагать сверхусилия, чтобы их догнать. Нов капоэйре сила не стоит на первом месте. Тем более для девушек\женщин. Их преимущество – в гибкости, реакции, высокой телесной обучаемости, мотивации.

Фото из открытых источников

– Желательно получить консультацию врача, чтобы избежать каких-либо осложнений в начале тренировок. Это общая рекомендация, автор повторяет ее как представитель медицины, помня о главной врачебной заповеди: nonocere, не навреди! Иногда (нечасто, но случается) астения\гипотония это лишь вторичное проявление основного заболевания, например поражения вестибулярного аппарата, анемии, новообразований головного мозга и т. д. Но даже эти заболевания, если проводится правильное лечение, наблюдение не являются жестким противопоказаниям к тренировкам. Вопрос в интенсивности занятий и динамике самочувствия.

– Нормализация артериального давления наступает далеко не сразу, обычно этот процесс занимает несколько месяцев. Иногда само давление остается прежним в период вне тренировок, но сами симптомы проявляются намного реже. Гипотонией можно считать уровень ниже 95\65 мм. рт. ст. Но обязательно с учетом конституции человека. Например, для астеника это может быть нормой, а для гиперстеника – патологией. Только врач может с этим разобраться. Дело за малым – найти того самого врача…

– Обратите вниманиепри просмотре видео с различных выступлений и соревнований на тех, кто стал призером – это почти все «наши» астеники\эктоморфы. Поэтому если вы сами, или ваши сын\дочь имеют такую конституцию и выбирают, чем им заняться, чтобы заслужить уважение в кругу сверстников, но при этом не «убиться» на тренировках – подскажите им про капоэйру.

– Замечание относительно веса\массы тела. Некоторые астеники страдают от своей реальной, или вымышленной «худобы». И хотели бы улучшить формы тела. Это относится и к юношам, и к девушкам. Набрать вес, занимаясь капоэйрой очень сложно. Для этого надо перейти на пятикратное питание плюс белково-углеводные добавки. Но есть и хитрость – заниматься год-два, а потом сразу «бросить» … Тогда вы наберете пару-тройку кило очень быстро. Вопрос в другом, а как же капоэйра? Поначалу действительно будет наблюдаться снижение веса, вернее, потеря «лишней» жидкости. Потеря жировой массы как известно идет куда сложнее. Поэтому если у вас нет избыточных жировых отложений, вам их и не потерять. Другое дело, если девушка перетренировывается и начинается потеря не только жира, но и мышц. Тогда могут наступить нежелательные изменения в женском организме. Но это уже не про капоэйру, а про любой вид спорта и есть известные критерии контроля и способы профилактики таких состояний. Надо помнить, что в своей основе капоэйра не спорт, а способ организации жизни своего тела, поэтому для нее не характерны те осложнения, что имеют место во многих видах спорта. Во всяком случае, автору не известны очевидные случаи перетренированности и связанных с ней осложнений в состоянии здоровья.