– Привычным способом решения проблемы зачастую является бег – просто, доступно, малозатратно (поначалу). И хотя правильное освоение техники это вопрос времени, довольно скоро наступает момент выхода на «плато» – стереотипные телодвижения, маршрут, эмоции. В капоэйре ваше тело развивается непрерывно, освоение множества двигательных техник – вопрос лет и даже десятилетий. Ваш мозг получает все новую информацию, развиваются новые нейронные связи, появляются новые нейрофизические компетенции тела. В таких практиках как бег, некоторые командные игры, вы можете много лет оставаться практически на одном уровне. Это в общем-то неплохо. Лучше, чем ничего. Но развитие это вопрос выживания вида. И вашего личного роста и выживания. Развиваясь, вы не стареете. Поэтому выбирайте капоэйру.
– Как стало известно в последние 10—15 лет, мозг более пластичен, чем думали раньше. Его возможности адаптации и компенсации мы используем на 6—10%, не более. При том, что малые птицы, например, имея мозг весом менее, чем1 грамм (!) – синицы, воробьи, голуби, – способны к невероятным перемещениям в пространстве, координации, геолокации и т. д. Они используют свой мозг практически на порядок эффективнее. Почему? Ответ – благодаря движению. Мозг получает информацию от тела, обрабатывает ее, формирует ответ. «Средний» городской обитатель двигается не более 1—2часов в сутки. Это приводит к деградации и тела и мозга. Тупое разглядывает мелькающих картинок на экране никаких новых нейронных связей не создает. Только поисковая, мотивированная деятельность в движении может развивать нервную систему, как центральную, так и периферическую. И только развитая нервная система может инициировать работу тела, в том числе для нормализации энергозатрат, восстановления баланса поступления и расхода калорий. Трансформация тела в случае ожирения 1—2 ст. возможна без приема медикаментов, травмирующих хирургических вмешательств. В отличие от таких методов, более протяженная во времени, но и гораздо более физиологическая нормализация массы тела при физических упражнениях приносит не только и не столько косметических, сколько нормобиологический эффект. Советуйте своим пациентам (и сами себе) работать над телом, устанавливая новый тип обмена веществ и осваивая новый тип движений тела. И только потом, в случае неудачи, вспоминайте про «таблетки для похудения», абдоминопластику и прочие «достижения» современной медицины.
Глава 9. Капоэйра и артериальная гипертония (АГ)
Любая сбалансированная активность показана при АГ в начальных стадиях. За последние 30—40 лет выполнено множество в том числе проспективных (протяженных во времени) исследований, доказавших однозначную пользу физических упражнений при группе заболеваний, связанных с АГ. Существует ли особые преимущества капоэйры как психофизической практики при АГ?
По мнению автора, наблюдавших в группе пациентов с АГ1 стадии, без наличия частых обострений, в том числе гипертонических кризов и инсультов в анамнезе, особая эмоциональная среда дает этой практике свои дополнительные возможности. Можно обозначить эти преимущества в такой последовательности:
– Адекватный ритм занятия. В капоэйре начального уровня (а мы априори согласны, что для участников с хронической патологией следует рассматривать не менее чем двухлетний адаптационный период «втягивания» впрактику) тренер дифференцирует возможности каждого и дает нагрузку посильную, а не предельно возможную. В занятии всегда присутствуют разумные интервалы для отдыха и переключения внимания.
