Ключ к здоровью вашего ребенка - страница 18

Так вот. Начните с того, что в сутках 10 минут выделите себе. Для этого займите расслабленную, удобную позу, закройте глаза и медленно переберите в голове все то, за что вы могли бы себя уважать. Ценить. Благодарить. Любить.

Похоже на медитацию? Да, те из моих пациентов, которые владеют техниками медитации и аутотренинга, очень легко найдут необходимые аналогии.

Здесь я могу привести в пример японцев. У этого народа с детства воспитана культура уединения в толпе и любования простым. В городе-миллионнике сверхзагруженный служащий выбирает 10 минут, чтобы перекусить и сосредоточиться на кустике, дереве, водоеме… или просто на небе, погрузившись в себя. А когда вы последний раз наблюдали небо? Небо на небе и небо в себе?

Упражнение

У меня есть я

Работа с зеркалом

Да. Мы уже работали с зеркалами. Они многому могут научить нас.

Опыт показал, что люди редко видят, рассматривают себя с удовольствием в зеркале. Даже женщины, которые стремятся улучшить свою внешность, смотрят сегментарно (глаза, прическа) или критично (тут морщины, там отвисло). Поэтому второй урок – научиться в течение 30–60 секунд смотреть на себя в достаточно большом зеркале ни для чего, просто так, по возможности остановив ход мыслей. И о том, как вы ужасно выглядите, и о том, что на плите кипит картошка, и о том, что завтра ответственное совещание, – не думать!

Просто смотрите на себя, не критично, не отыскивая недостатков или достоинств. Это – вы. Это то физическое тело, которое – одно-единственное! – выдано вам на весь срок вашего пребывания на Земле. Замены не будет.

Вот оно, и оно прекрасно.

Потому что оно ваше.

Упражнение

Пальцы

Опять искать время? Да, найдите, пожалуйста. И ощупайте (желательно не торопясь) пальцы ваших рук и ног, каждый пальчик, подушечку, ноготь, боковые поверхности. Не надо давить или стараться как-то особо воздействовать. Десять пальцев ног каждый день поддерживают ваше тело, а вы не думаете о них. Десять пальцев ваших рук кормят вас, а вы не думаете о них. Это важные части вашего тела, насыщенные нервами, незаменимые, а вы не думаете о них! Подумайте о ваших пальцах, ощупайте каждый из них – один раз в день. Скажите им спасибо. Представьте это «спасибо» в виде тепла, в виде света внутри каждого вашего пальца. Поверьте, это не займет много времени.

Просто скажите спасибо каждому вашему пальцу и прикоснитесь к нему.

Что может быть проще, чем расслабление? Ежедневное расслабление в течение 10–15 минут. При этом, правда, надо держать представление о любви к себе, о ее реализации в своих мыслях. И все…

Что может быть проще созерцания себя в зеркале? Обычного, отпустив все волевые усилия внутри себя, без клятв «начать новую жизнь завтра» и без критичности к увиденному?

А это вернет ваше внимание в тело, постепенно позволяя перейти к утонченному чувствованию самого себя.

Что и как будет происходить дальше в вашем организме, вас уже волновать не должно. Это и не важно. Тело само поймет, что необходимо делать. И обязательно подскажет вам, а вы – или ваш врач, или вы вместе – уже выстроите стратегию действий.

Медитируя, вы отдаете дань уважения своему организму. Это ваше признание в любви к нему. Это сигнал подсознания, что вы готовы к переменам. Что вы готовы признать, что в жизни нет никаких проблем. Проблемы (да и само понятие проблемы) придумали люди. А жизнь – она нейтральна. Проблемы – это всего лишь наши отговорки и обоснование нашего нежелания полюбить себя, войти в контакт с собой осознать свои задачи и предназначение в этой жизни.