Книга без лишнего веса - страница 2

После тренировок, пока ехала домой, стала задумываться: а что бы такое съесть, чтобы эффект от тренировки усилить, а не свести к нулю. Обычно после тренировки (она была вечером) я старалась уже не есть, хотя иногда очень хотелось. А в целом на тот момент питалась крайне несбалансированно.

Однажды, весной, на групповые занятия стало ходить столько народу, что все не помещались в зал. И мне пришлось переместиться в тренажерку. Сначала я заходила поработать с двумя-тремя тренажерами. Я смотрела, кто и что делает вокруг и пробовала это сама. Предупреждение: когда вы только начинаете заниматься, очень важно не увлекаться и не допускать мыслей в стиле «раз кто-то делает, то и я могу». Этот кто-то, возможно, тренируется не первый год, а вы пришли только что и не знаете правильной техники. Это может навредить вам.

Я начала искать в интернете упражнения на определенные группы мышц, для ног и попы (считала, что именно их мне нужно было подтянуть). Так я начала проектировать свои тренировки, ввела разминку и заминку. Параллельно я углубляла свои познания о том, что можно есть, когда и зачем. И как это готовить, чтобы было не только полезно, но и вкусно.

Так я отказалась от картошки, макарон и хлеба. В результате я узнала, что у меня, оказывается, есть пресс, и мой размер – не М, а стабильно S.

Новый тренажерный зал – новые эксперименты. Я начала заниматься без тренажеров, с гантелями и утяжелителями, стала пробовать упражнения с элементами прыжков. Так постепенно мои тренировки стали состоять из упражнений, совершенно не задействующих тренажеры.

Дочитав до этого момента, вы могли подумать, что ничем, кроме фитнеса, я не занималась.

Однако это не так: я работала на полную ставку региональным менеджером по продажам и была (как говорит муж) отличной хозяйкой.

Когда я забеременела, то до 5 месяцев ходила в зал, делала упражнения – с минимальным весом или вовсе без него. Я смотрела очень много видео и читала все, что с этим связано. После пяти месяцев тренировки я продолжила дома, до 8 месяцев беременности. Активность вошла в привычку, и через день я устраивала себе 40-минутную легкую тренировку.

Конечно, моя жизнь на время беременности и после рождения дочери очень изменилась. Но вcе это время я занималась и питалась по собственной программе. Я набрала 11,5 килограммов, после родов осталось 3 лишних кило, которые покинули меня в течение 2 месяцев.

После рождения дочери мы много путешествовали с маленьким ребенком, и у меня не было возможности ходить в зал. Тогда я начала заниматься дома, или на песке, пока ребенок играет, или даже на кухне, пока малышка спала.

Постепенно мои тренировки стали мобильными: я занималась там, где есть время и возможность заниматься. Дома есть коврик, утяжелители, гантели – этого хватает, чтобы поддерживать форму. Сейчас периодически делаю пробежки и иногда хожу в тренажерный зал.

Я окончила множество курсов о питании, активности и ее роли в нашей жизни, прочитала и прослушала массу лекций диетологов, сотни видеотренировок и лекций о тренировках. Проверяла знания на себе, консультировала знакомых. За эти годы у меня сложилась определенная методика похудения, включающая принципы питания и тренировки.

Три года назад я стала помогать худеть другим людям, которые видят результат и продолжают совершенствоваться. Это люди, которые годами пытались худеть, искали подходящие диеты, пытались заставить себя бегать в то время, когда терпеть не могли бег. Сейчас они живут в гармонии с собой, не загоняя себя в рамки. Они стали счастливее – это самое главное. У кого-то уже после 7—10 дней питания и образа жизни по моей системе наблюдались изменения не только внешние, но и внутренние, и они говорили, что это действительно просто.