Я видела в парке родителей мужчин и женщин, которые делали длительную пробежку с коляской просто везя ее впереди себя. Женщин, которые вместо гантелей поднимают ребенка, приседая с ним, отжимаясь.
Всегда можно найти решение.
Челлендж
Как себя мотивировать и не сойти на полпути?
Все зависит от вашей цели, насколько она вас зажигает. Но и немаловажно иметь поддержку. Цель должна быть только ваша, а не навязанная кем-то, это важно.
Пример: «я хочу сбросить вес до Нового года на 10 кг». Это банально, скучно и поэтому не мотивирует. Нужно перефразировать, например, «хочу пробежать марафон 42 км». И я вас уверяю, в процессе подготовки вы точно сбросите вес, укрепите здоровье, еще и медаль получите.
В июне 2018 года я проходила коучинг у Екатерины Громаковской, и в один из дней мы созвонились с ней по скайпу, и она дала мне задание выйти в прямой эфир и записать короткое видео. Мне жутко не хотелось этого делать, я пыталась придумать отговорки, но после «волшебного пенделя» села на велосипед и поехала кататься. Это было в 6—7 утра перед работой, я выбрала локацию с красивым видом на город, включила камеру и вышла в прямой эфир в Facebook.
Сказав «Доброе утро, друзья!», я думала, что же ценного я могу еще сказать, и тут само собой вырвалось: «я решила проехать 2018 км до конца года на велосипеде». После этого я быстро поехала обратно домой, приняла душ и пошла на работу.
К этому времени мой эфир уже успели посмотреть мои коллеги, и один из них сказал, что 2018 км – это слишком много, и у меня не получится. Меня это возмутило, ведь я не из тех людей, кто бросает слова на ветер. И мы заключили с Андреем Балицким пари: если я проеду, то он платит за ужин в любом ресторане, на мой выбор, если нет – оплачиваю я.
Конечно же, я хотела выиграть и доказать, что это возможно. И я это сделала, благодаря системному подходу и поддержке друзей. Я ездила каждый день по 10 км, а потом дошла и до 100 км. Для измерения расстояния я использовала приложение Strava, а еще у меня был план на 4 месяца, сколько километров в день я должна проехать, как минимум.
Когда я проехала и выложила результаты в Fb, то на работе меня ждал подарок от коллег – мое фото с велосипедом в красивой рамке и с креативной подписью. Это было неожиданно и тем приятнее. Ну, а потом был ужин с Андреем Васильевичем в ресторане Guramma, возле которого и начался мой челлендж, благодаря их красивой смотровой площадке.
Секрет успеха: заявить о своей цели на большую аудиторию, заключить пари, составить план + поддержка друзей.
Аскеза
Давайте представим себе самую утрированную ситуацию: мир, в котором люди ни в чем себе не отказывают и потакают всем своим прихотям. Мы увидим массовое ожирение, алкоголизм, венерические заболевания, массовые беспорядки, уровень преступности, который зашкаливает, природу на грани выживания и человечество в шаге от ядерной войны…
Как писал древнеримский поэт Энний,
«хорошее – есть, по большому счету, отсутствие плохого»
Мы все выдерживаем аскезу, в той или иной степени. Кто-то считает калории, кто-то меньше курит, кто-то не ест мясо или сахар, не ругается матом, а кто-то управляет страной и проявляет сдержанность во избежание войны. Смысл в том, чтоб выбрать для себя, то, что вам давно не идет на пользу, например, курение или употребление сахара… Начните с малого. Чтоб отслеживать результат, сделайте табличку-график на 30—90 дней, и каждый день фиксируйте результат.
