Есть такая формула: достаточно хороший. Нужно формировать в себе это новое убеждение: я не идеален/не идеальна.
«Сегодня у меня на колготках пошла стрелка. Что ж, я не идеальна, и в этом нет ничего страшного». «Сегодня я никак не мог припарковаться и своими манёврами немного задержал движение на улице. Да, я не идеален, ну и что? Это не мешает мне жить».
Чтобы разрешить себе редактировать представления о мире, разрешите себе быть неидеальным. Признайте, что какие-то из этих представлений не приведут вас к счастью, поэтому стоит их поменять. И это не делает вас плохими. Нет людей, у которых всё идеально в мыслях и поступках. Вы всю жизнь будете узнавать о мире что-то новое и проверять свои представления, выискивая те, что устарели или оказались ошибочными.
Разрешите себе не сразу знать, какой вы и чего хотите.
Первый раз отвечая на вопросы о себе, любой человек выскажет то, к чему привык. Те мысли, которые вкладывали в него родители и окружение. То, о чём кричат в соцсетях. Это нормально и не стоит себя обвинять. Невозможно сходить один раз в зал и накачаться на всю жизнь. Так и с вопросами: каждый раз отвечая на них, вы потихоньку приближаетесь к желаемому образу жизни. Это и есть редактирование своих представлений о себе и о жизни, которую вы хотите прожить.
Познавая мир, мы понимаем, что в жизни человека не может происходить то, о чём он не мыслит. Если вы не имеете представления о том, как для вас выглядит работа, которая приносит радость, то можете сменить много занятий, но не найдёте «ту самую». Без понимания того, что для вас важно и чего вы хотите в жизни, не выйдет достичь счастья. Но понимание приходит не сразу, и это нормально.
Почему так важно разобраться с представлениями о себе и мире? Мысли – это не просто фразы в голове, которые появляются из ниоткуда и улетают в никуда. Мысль рождает эмоцию. Но человек не всегда способен её отследить, ведь мысли многослойны. А давая себе конкретные мысли, мы формируем определённые эмоции, которые постепенно становятся привычными для нас.
Люди не испытывают эмоции в результате событий, а создают события, чтобы испытывать привычные эмоции. Мысли, которые вы не усиливаете своим вниманием, начинают растворяться. Эмоции – это топливо для ваших действий. Именно они помогают нам принимать решения.
Предлагаю вам упражнение, которое поможет направить мысли, эмоции, действия в одно позитивное для вас русло.
С утра поразмышляйте несколько минут и ответьте на вопрос: «Что будет для меня наилучшим результатом сегодняшнего дня?»
Отвечайте письменно, это займёт примерно две минуты вашего времени. Пусть это будут 2–4 дела, запланированные на сегодня. На них вы и настраиваетесь, представляя, как вечером оглянетесь на прожитый день и с удовлетворением отметите, что он прошёл наилучшим образом. Имея в голове такой план, в течение дня я сверяюсь с ним и убеждаюсь, что выполняю именно те действия, которые приведут к этому результату. И вечером ставлю галочки: да, я это выполнил.
И не стройте наполеоновских планов, ориентируясь на грандиозные свершения и вселенский успех. Тут масштаб вторичен, а привычка первична. Даже просто вымыть посуду – уже маленькая победа, если это действие синхронизировано с мыслями и эмоциями.
Глава 2
Учусь быть счастливым
Малыш не знает, что такое счастье, но он учится, узнаёт мир. Первыми, кто показывает ему пример, становятся родители. Если он не видел примеров того, как быть счастливым, то ему будет сложно повторить этот опыт. Ребёнок считывает отношение к жизни, которое не может привести к счастью. Потом он решает, что мир несправедлив, и причины несчастья в нём самом, а счастье – это материальный предмет, вроде счёта в банке или машины. Только счастье – это не цель и не вещь, а состояние.
