Когда ваш ум работает деструктивно, вы начинаете бессознательно выбирать всё соответствующее: токсичное окружение, тяжелые ситуации, даже музыку и видео с искажённой энергетикой. Поэтому корректировать нужно многое, вплоть до деталей. И главное – это начать снова слышать себя. Ваш внутренний компас точнее любого психолога, коуча или наставника. Но он сработает только тогда, когда вы дадите себе тишину, перестанете убегать и позволите себе остановиться. Да, остановиться – именно сейчас. Многие думают: «Сейчас не время, у меня долги, кризис, всё рушится». Но это и есть сигнал. Самое время остановиться, обдумать всё по-новому, посмотреть на свою жизнь с другой стороны. Чтобы услышать интуицию, не нужно много думать. Это не процесс – это импульс. Интуиция говорит быстро и чётко. А вот ум путает, спорит, сомневается. Так вот: интуиции мешает – сомнение. Уберите сомнение, и вы поймёте, куда вам идти.
И тут, как с физической болью: когда болит – это же не просто так. Боль – это индикатор. Тело говорит: «ты идёшь не туда». Игнорировать боль – значит отложить решение проблемы. А часто, усугубить её. Вы же не пьёте обезболивающее бесконечно, если сломана кость? Вы идёте лечиться. То же самое с душевной болью. Её нельзя глушить. Её нужно прожить. Прожить – это не значит страдать вечно. Если вам хочется плакать – поплачьте. Плач – не слабость, а способ очищения. Слёзы бывают не только от печали, но и от освобождения.Плачьте наедине, если так комфортнее. Проживите. Не зажимайте. Это важно – потому что пока вы прячетесь от боли, вы не сможете исцелиться.
Что значит не глушить? Это значит – не убегать от чувств. Не убивать их алкоголем, сигаретами, зависимыми отношениями, случайным сексом, бесконечным скроллом ленты или более тяжёлыми средствами, о которых вы и сами знаете. Это всё – бегство. Это всё отдаляет вас от настоящего решения. Что дальше? Да, вы можете позволить себе проживать депрессивное состояние неделю, две, максимум – три. Но в это время вы не просто лежите и страдаете. Вы начинаете двигаться, пусть и медленно. Вы делаете шаги, действия, корректировки – что-то, что ведёт вас к выходу.
Существует множество рабочих инструментов и техник. Но ваша задача сейчас – не достичь просветления, а хотя бы выйти в ноль. В точку, где вас не накрывает волной. Где вы можете дышать. Где возвращается способность видеть и чувствовать жизнь без искажений. И самое важное: не путайте позитивное мышление с отрицанием реальности. Позитив – это хорошо. Но реализм – лучше. Потому что если вы будете говорить себе «всё хорошо», когда всё рушится – вы не решите проблему. Настоящее исцеление приходит, когда вы честно признаёте: «Мне плохо. Я не справляюсь. Я не там, где хочу быть». И вот из этой точки можно выйти. Не сразу, не за один день, но можно. И вы выйдете. Прежде чем двигаться в «плюс», сначала необходимо выйти из «минуса». Понимаете? Невозможно построить что-то новое, если в основе лежит старое, разрушенное, болезненное. Поэтому первый шаг – избавиться от негатива. Вычеркнуть. Очистить. Убрать всё, что разрушает, мешает, удерживает. И только после этого – начинать внедрять что-то новое. Только так это работает.
О таблетках, специалистах и самообмане
Часто меня спрашивают о таблетках (антидепрессантах) . Моё мнение – подчеркну: мнение, – что таблетки не являются решением. Они могут заглушить боль. Иногда дают трамплин, временное облегчение. Но если вы не начинаете реальной внутренней работы, всё возвращается и часто с ещё большим откатом. Если вы принимаете препараты, это должно происходить под контролем врача. Психиатра или психотерапевта – это важно. Без поддержки специалиста таблетки становятся просто способом убежать от боли, а не разобраться с её причиной. Пейте только если это назначено. Но помните, без специалиста вы не меняете мышление, не работаете с программами в голове, не выходите из состояния – вы лишь временно прячетесь от него.
