Однако важно понимать, что чудес не бывает, и для максимального результата потребуется комплексный подход, объединяющий физическую активность, здоровое питание, регулярные психологические практики и, конечно же, положительное отношение к жизни. Ведь омолаживающий образ жизни – это не что иное, как способность создавать наилучшие условия для самочувствия и настроения с помощью всех доступных средств.
Как составить план изменений, который сработает
Создание личного плана зависит от вашего желания изменить образ мыслей, образ действий и связанных с ними ощущений. Никто лучше вас не знает, что поможет вам почувствовать себя моложе и красивее, а значит, для каждого человека должен быть свой план. Изучая свои предпочтения и желания, вы сами должны найти тот способ наполнения своей жизни, который будет интересен и полезен именно вам. Исследуйте все, что вам интересно. Пробуйте свои методы сохранения молодости и красоты, и вы поймете, что никто, кроме вас, не сделает лучше!
Многим кажется, что план – это скучно и писать его не обязательно, но моя практика подсказывает – все как раз наоборот. Не записали – мысль улетела и нет ее, а записали, значит, ваш мозг зафиксировал ее и взял на заметку. Пока вы пишете планы, рисуете визуальные карты (схемы) или проговариваете самоприказы и аффирмации – мозг создает новые нейронные связи, а значит, половина работы уже сделана. Останется только подключить мотивацию и начать действовать.
План омоложения поможет вам длительное время удерживать в фокусе внимания все, что касается навыка быть молодыми и красивыми. Что надо, чтобы дольше оставаться здоровыми и выглядеть более молодыми? Вот простые и понятные шаги, которым вы можете следовать, чтобы создать свой персональный план омоложения.
Улучшение всех значимых параметров здоровья, стабилизация хронических проблем и устранение острых заболеваний. Составьте список проблем и список врачей, к которым вы можете обратиться. Проходите вовремя диспансеризацию, чтобы поддерживать все системы организма в оптимальном состоянии и не пропустить потенциальные проблемы со здоровьем. Не забывайте про анализ и коррекцию насущных проблем в отношениях дома и на работе, старайтесь сохранить полученные результаты.
Нормализация веса и питания. Даже если у вас нет лишнего веса, посмотрите на свое питание как нутрициолог (специалист по оптимальному питанию). Смело включите в диету больше свежих фруктов и овощей, которые содержат антиоксиданты и витамины, помогающие защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды. Например, можно увеличить употребление ягод, овощей темных оттенков, цитрусовых фруктов и орехов. Плюс к этому привыкайте пить достаточное количество воды, это помогает поддерживать уровень гидратации кожи и способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи. Мозг тоже любит воду, благодаря ей повышается работоспособность и концентрация внимания, снимается мышечное напряжение. Вы можете установить цель: пить по крайней мере 6–8 стаканов воды в день, например каждый час.
Защита от активного солнца. Защищайте кожу всегда, особенно весной, летом и осенью, носите солнцезащитные очки. В современных средствах ухода почти всегда есть защитные фильтры, обращайте внимание на кремы и тональники с высоким SPF (фактор защиты от солнца), используйте их в течение всего года. Одна только эта мера поможет предотвратить преждевременное старение кожи и уменьшить риск возникновения морщин и пигментных пятен. Наносите крем на лицо и другие открытые участки не менее чем за 15–30 минут до выхода на улицу, а также периодически повторяйте процедуру в течение дня.
