Регулярные физические упражнения. Любая приятная физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует синтезу коллагена и эластина. Прогулка, скандинавская ходьба, велосипед, йога или плавание – все это хорошие способы поддерживать здоровье и улучшать состояние кожи. Не забывайте и о силовых тренировках, они укрепляют кости и мышцы.
Нормализация режима работы и отдыха, здоровый сон. Правильный и достаточный сон – это ключевой фактор для моложавого вида. Установите регулярный график сна, обеспечьте для себя комфортные условия (удобную кровать, тишину и темноту в комнате) и старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. На работе делайте релакс-паузы, созерцайте красоту за окном или слушайте музыку. Более подробно об этом будет в следующих главах.
Регулярный уход за кожей рук, шеи лица и тела. Включите в свои ежедневные процедуры уход за кожей, используйте мягкие очищающие средства и увлажняющие кремы, а также маски и пилинги для удаления омертвевших клеток. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и следуйте советам косметолога. По возможности обратитесь к проверенному специалисту.
Избегание вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, переедание могут способствовать появлению морщин, ухудшению состояния волос и кожи. Поэтому попробуйте избегать этих привычек или ограничить их количество. И плюс к этому старайтесь минимизировать количество стресса и перенапряжения. Длительный стресс негативно влияет на наше здоровье и внешний вид (более подробно об этом расскажу чуть позже). Учитесь сохранять спокойствие во всех жизненных ситуациях. Осваивайте саморегуляцию.
Ищите дело, которое захватит вас полностью. Это может быть любое творческое хобби. Если у вас пока его нет, не страшно. Пробуйте, сканируйте все, что вам нравится так, словно мама и папа отдали вас в секцию (как в детстве), а вам остается отслеживать, насколько это занятие для вас приятно. Как только вы найдете такое дело, вы забудете про страх старения.
Основные принципы работы с силой мысли
Подсознание – это источник всех наших ресурсов и сил. Оно способно поддерживать молодость и энергию в организме на любом этапе жизни. Чтобы омолодиться, необходимо избавиться от бессознательной причины старения, полученной вместе с негативными стереотипами о возрасте. Чтобы подсознание работало на вашей стороне, надо убедить его в том, что вы молоды сейчас, и тогда оно будет поддерживать эту истину. Сильное влияние на внешний вид оказывают наши мысли, которые могут быть как нашими союзниками, так и врагами.
Врагом молодости № 1 являются негативные мысли. Они могут портить настроение, влиять на внешнее состояние и ускорять процесс старения. Для борьбы с негативными мыслями можно использовать прием, который применяла героиня книги «Унесенные ветром» Скарлетт О'Хара, – она откладывала размышления о проблемах на завтра. Помните, как она говорила, когда расстраивалась: «Подумаю об этом завтра!» Возьмите эту фразу и вы себе на вооружение.
Враг молодости № 2 – мысленная жвачка, то есть постоянный поток случайных мыслей, которые забирают нашу энергию, а также оказывают негативное влияние на внешний вид. Прием против навязчивых мыслей – научиться говорить им: «Цыц!» Как только они появляются, твердо и с угрозой скажите: «Цыц!», и они исчезнут.
Враг молодости № 3 – стереотипные представления о старости
