Лучшие ответы на 50 самых трудных детских вопросов - страница 3

Я бы порекомендовала составить вам меню вместе с детьми. Обсудите то, как важно для здоровья питаться правильно и следить за тем, чтобы блюда включали достаточно белков и овощей. Пусть ребенок сам предложит какие-то блюда, которые нужно, на его взгляд, включить в недельное меню, – и обязательно найдите им место в этом новом списке блюд.

Если в вашей семье все помногу работают, часто питаются фастфудом – попробуйте сократить его потребление или хотя бы сделать ставку на менее вредные блюда; и обязательно выкраивайте время на то, чтобы хотя бы изредка посидеть за столом всей семьей. Фастфуд в западном мире является одной из главных причин ожирения у детей (и родителей). Если вам трудно совсем от него отказаться, относитесь более внимательно к вопросу здорового питания детей.

Вдобавок, как показывают исследования, среди подростков, чьи семьи регулярно сидят за столом все вместе, значительно реже встречаются те, кто курит, пьет и употребляет наркотики. Однако если подростку вдруг сообщить, что отныне вы будете садиться за стол все вместе, – это будет малоэффективным: нужно сделать это семейной традицией сейчас, не дожидаясь, пока ребенок достигнет подросткового возраста.

Многие родители меня спрашивают, стоит ли предоставлять детям выбор, или надо заставлять их есть то, что приготовлено. Если вы приготовили на ужин еду, которую ваш ребенок любит (особенно когда он заранее поучаствовал в составлении меню), то вполне допустимо не реагировать на его многочисленные капризы и не спешить предлагать другие блюда. А вот если вы не уверены, нравится ли ребенку приготовленная еда (или если у вас много детей и двоим нравится приготовленная еда, а третьему не нравится), я бы порекомендовала предложить ребенку что-то другое. Не нужно готовить целый отдельный обед: сандвич, яйца или даже миска хлопьев с фруктами могут быть неплохим вариантом. Никто же не заставляет взрослых есть то, что им не нравится, и я не считаю правильным принуждать ребенка к еде. Единственным исключением может быть случай, когда ребенок ест очень избирательно и ему нужно помочь научиться кушать разнообразную пищу. В этой ситуации ребенку нужно чаще предлагать попробовать небольшое количество блюд одного типа за один прием пищи. Это потребует от вас незаурядного терпения, но оно того стоит.

Если вы выяснили, что ребенок задает этот вопрос, потому что время ужина в вашем доме носит неопределенный характер, а сама трапеза проходит сумбурно: впору задуматься об изменениях. Не только ради ужина, но еще и потому, что это вредит здоровью ребенка, поскольку он чувствует, что в жизни все непредсказуемо и во всем отсутствует порядок.

Для начала подумайте: не слишком ли вас и ребенка (детей) затянуло во всевозможные дела, обеспечен ли правильный распорядок дня у ребенка в школе, а может, вам нужна консультация специалиста, чтобы поддержать намеченные изменения? Начните с запланированного ужина в одно и то же время каждый день. Может быть, вы приготовите какие-то блюда в выходные дни и будете хранить их в холодильнике. Может быть, вы запасетесь полуфабрикатами или нарезанными овощами. Как только ужин у вас превратится в особый ритуал, переходите к другим действиям. Прежде чем вы успеете осознать происходящее у вас в доме, вы все возьмете под свой контроль, а ребенок перестанет задавать вопрос об ужине так часто.